第二产程的特点和怎么做

　　第二产程就是宫口开全的时候，这时候妈妈最大的感受是什么？排便感，就是想大便。小孩头已经下降到骨盆最底部，这段时间应该是在两个小时之内，宝宝就能够娩出的。

　　这个时间是把握在你手里的，如果你要是用力用得好，劲用得好的话，通常情况下半个小时，四十分钟，一个小时之内宝宝就都能够出生，而我们用劲用得不好，可能就会一个半小时，快两个小时，那你的产程比别人长，所以你的痛苦可能就会更多一些，所以我们就要把这个技巧掌握好。

　　我们一般训练的时候，就是在平卧在这种地板上，或者说我们这轴硬板床上，然后让我们的妈妈腿双膝分开，放在椅子上，或者沙发上。我们原来曾经在讲享受快乐分娩的时候曾经做过这样一个现场的模拟，我还给大家演示一遍。

　　一般要再来宫缩的时候，大口吸气，然后憋气，下巴贴着胸，眼睛看着肚脐，把劲用在肛门上。然后持续憋20到30秒，同时向下用力，用完力以后，你要把这口气吐出去，再大口吸气，再憋气，一阵宫缩用两到三次劲就可以了，这阵宫缩就过去了。然后我们在产床上我们会告诉你劲用得对不对，然后告诉你下回就照着这劲用，给你擦擦汗，吃点东西喝点水，马上两分钟，一分半钟就又来宫缩了，只有宫缩的时候你才有向下用劲的欲望，所以如此循环往复，孩子头一点一点往下走，然后直到孩子娩出，这时候你就不想用力了，它就没有那种感觉，因为孩子没有压迫感了，所以我们整个过程就完成了。

选自父母必读育儿智慧大讲堂:《拉玛泽呼吸减痛分娩法》，主讲专家席雪