如果女生属于身体很虚弱，妈妈可能生完以后还经历了所谓的大出血这样的情形，我们最希望你的整个坐月子期间是还要能够达到三个月，才能真的让你完全的，彻底的一个恢复。这个跟你提到的坐月子期间。接下来我们就要开始来看，到底你的身体为什么要这些，会出现哪些变化，所以我们要来进行科学坐月子。
第一个就是在你身体上头最大的变化就是子宫的改变，之前现在就像大家一样，都挺了一个小朋友在里面，生完的那一刹那你的子宫底的高度，也就是你现在摸到你肚子最顶点的位置，大概是在你的肚脐上面一个手指头的距离。然后之后开始，每天会一个手指头，一个手指头，一直往下降，降到十天左右，你基本上肚子是摸不到，可是要回复到原来没有生育这样的大小起码要六到八周以上的时间，那这个时候能干嘛，你就只能做调养。调养有哪些，第一个休息，第二个就是适度的活动，第三个就是食疗的部分，再来就是要做子宫按摩的部分。等一下我会告诉大家怎么样去按。所以你会看到我们的图象，告诉你的宫颈高度在哪里，这个按摩很重要，这个不是护理人员的工作，妈妈自己都要知道，你生完之后你一定要揉，用你的掌根放到你的肚脐的位置下压大概一公分开始揉，现在妈妈请都不要揉，去揉隔壁的爱人同志，找到他的肚脐点，然后用你的掌根往下压一公分以后，环形地按摩。通常在你生完以后，这样按的过程以后，按到你会发觉你的子宫原来是软软的，大概会长出一个球形，硬硬的，那这个就表示你的子宫收缩是好的。
哪些情况这样还会有子宫收缩，除了按摩再就是喂奶，喂奶也是很重要的一件事情。再来请你往下看，第二个，子宫收缩的过程当中，就会把你的内膜给排出来，就是我们所称的恶露，其实就像你的所谓的月经来潮的时候的一个现象。那恶露包含的就是子宫内膜的组织、血液的成份，淋巴的成份，所以它看起来就是会像血的感觉，你闻到就会有血腥的味道。那原则上它会有一点点的血块，但是那样的血块不会是让你完全长的像布丁一样，它还是会有一点点，就像布丁一样，但是它不会每次出来都是这样的。如果每次出来都是一坨一坨血块，那表示你的子宫收缩是不好的。你至少要知道，大概前三天都是红色的，量是比较多的，三到十天左右，第四天开始，大概就会进入到所谓单单的粉色，有一点点的咖啡色，像这样的颜色，这个最后会进入到，有点是只是白白的分泌物，那个时候你只要垫一下所谓的卫生垫，这样就好了，跟之前所谓的卫生巾是不一样的。但你要观察什么，第一个量，第二个要闻一下气味，第三个你一定要观察一下，它出来的性质。
有几种情况会让它增加，第一个你晚上已经睡一个晚上了，早上要起床上厕所那一刹那，就会有点像泄洪一样掉下来，这是正常的。第二个你在喂母奶的过程你会发现，子宫会有收缩痛，下面会有恶露流出来，这是正常的现象。但是如果你在做按摩的过程当中，发现你怎么按你的子宫就是不会长出一颗球硬硬的感觉，你怎么按下头的排出的感觉就一直像水库泄洪一样，那就表示你的子宫复旧是不好的。这种妈妈通常你一定是会很虚弱，通常这种量都会进入到所谓产后大出血的这个现象，这个也是为什么我们需要保养一个很重要的一个原因。
刚才也说了量，老师你说量，量到底多少叫做大量，大家可以看一下子，一个这样子的卫生棉，普通的卫生棉，我们用一个小时的量来测定，如果你只是粘在上面，没有渗进去，它的长大概只有这个一片大概两公分，你的整体血量大概不超过五公分，大概都是这种情形。如果是一个小时大概有十公分的量，也就是堆积起来你大概就十公分的量才是，最后那种叫做大量，叫做完全湿透，什么叫做完全湿透，就是你的恶露下来以后，那一块的卫生棉拿起来就吃水没滴下来，那叫做大量。我们曾经在台湾碰到那种妈妈就是，你怎么按她就很像泄洪，一直往外，那个卫生棉根本不够她放，我们都是放大的看护垫，直接铺在上面，是放三片。然后就一片一片这样收，收完全部要拿去称重，因为那都是妈妈的失血量。
所以这个是你平常要看的，那这边要提到一个重点，恶露的东西，原则上第一个颜色是越来越淡。第二个它的量一定是越来越少。所以如果在你的坐月子期间，你会发现你的颜色突然由淡变深，量突然由少变多，都表示你的子宫有在改变。那这种情况都一定要赶快去找我们的妇产科医师。
再接下来，既然你知道你的子宫有改变，那怎么办，很简单，刚才教过大家怎么样做子宫按摩。第二个不要憋尿，要常排空。因为不排空的膀胱会去影响到你子宫的收缩。第三个我们鼓励早期下床。那个早期下床不是叫你早期下床跑跑跳跳，早期下床是叫你固定时间去上厕所。从床上走到卫生间，上完厕所走回来，这样的运动量就够了。我后头会教大家做一下产后运动部分。
第三个就是请你一定要提早喂奶。所以促进子宫复旧的方法，通常我教学生，因为这都是我的考题，我们也是教学生就是这四个口诀，按排早喂，我觉得他们要写填充题的时候，这个只要写的出来就会有分，但是写错字，写简体字我通通会扣分，还有人会给我写出一个台湾的注音符号，所以很生气。
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