Q：是不是睡得好对孩子长个子有帮助？
A：是的。人体下丘脑分泌生长激素在一天24 小时内不是均衡的，其分泌量在睡眠状态下明显高于觉醒时，并且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利于生长激素的分泌，而睡眠不足或各种睡眠障碍则都可能影响生长激素的分泌，从而影响到孩子身高的增长。因此睡得好能促进孩子长个儿。
Q：孩子每天至少要睡多少个小时才算睡眠充足？
A：一般来说，孩子年龄越小所需要的睡眠时间就越长。新生儿每天要睡20 个小时左右，2 ～ 6 个月的婴儿每天要睡15 ～ 18 个小时；6 ～ 18 个月每天睡13 ～ 15 个小时；18 个月～ 3 岁的孩子每天睡眠时间为12 ～ 13 个小时；学龄前的儿童每天睡11 ～ 12 个小时，而学龄期的儿童仍然需要保持9 ～ 10个小时的睡眠时间。当然，孩子每天到底要睡多少个小时，这中间有很大的个体差异，所以，充足的睡眠并不一定完全以时间来衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安稳和深沉，醒来时是否精神饱满、情绪高涨。
Q：只要保证孩子每天的睡眠时间足够长就可以了，早睡晚睡都没关系，是这样吗？
A：并非如此，早睡早起更有利于促进孩子的生长。因为生长激素的分泌有其特定的昼夜规律，每天夜间22 点至凌晨1 点是生长激素分泌的高峰期，分泌量可占到全天总分泌量的20% ～ 40%。安排10 岁以下的孩子在晚上8 ～ 9点左右睡觉最为适宜，因为孩子入睡后半个小时左右才能进入深睡期，而进入深睡期1 个小时以后才能进入生长激素分泌的高峰期。如果孩子入睡过晚，生长激素的分泌就有可能受到影响，从而影响到孩子。
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