孕期怎样补钙？

 问：我现在怀孕6个月了，一直吃的是迪巧的孕妇钙片，倒还没有出现小腿抽筋，不过最近听那些过来人说钙片也要换着吃，不要只吃一种，我想问吃什么牌子的钙片好？有的吃了怕便秘。

回复：孕妇需要的钙，比一般人要多。早孕的时候需要800毫克/天，中期妊娠的时候需要1200毫克/天，到了晚期妊娠及哺乳期需要1500毫克/天，但是我们中国人的膳食只能补充300-400毫克/天，所以孕妇普遍钙不足。补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充，每1毫升牛奶可以补1毫克钙，所以如果每天喝2袋奶，也就是500毫升，那么就可以补500毫克钙，在早期妊娠就足够了。到了中晚期，最好能喝3袋奶，也就是750毫升可以补750毫克钙，再加上食物中的钙，也就够了。但是如果不能喝奶，或者不喜欢喝奶，就根据自己的摄入情况，来选择补钙的制剂，迪巧每一片补300毫克钙，钙尔奇D一片补600毫克的钙，两者都配有维生素D，协助钙的吸收。另外要提醒所谓有小腿抽痉的妈妈，要在临睡前喝一袋奶，钙片也一定要在晚上睡觉以前吃，可以预防半夜血钙降低而抽痉。过度的补钙，一方面会从肠道排出，但是也有增加肾结石的危险，所以并不是每一个孕妇都要额外补钙的。