2012-2-16 10:31| 发布者: 阳光灿烂| 查看: 2678| 评论: 0|来自: 父母必读
当了妈妈之后,眼见小肚子越来越显现,却没有时间去健身,真发愁呀!来,现在让我们利用每天晚上躺在床上陪宝宝入睡的空闲锻炼一下,不但能让你的腰腹部瘦下来,还非常有益于健康。
Step1
平躺后屈膝,双手捏住大腿根部的肉,从外侧向内侧按压揉捏 5 分钟左右。
Step2
依然屈膝,将手捏住小腹部的肉,向上提起时吸气,向下按压时使劲呼气,争取吐出腹内所有的浊气。也进行 5 分钟左右就好。
Step3
放平膝盖,在腹部和大腿根之间进行“之”字型推动,保持正常呼吸。推到自己感觉舒服、有困意为止。
如果连这点时间也腾不出来的话,还有个更简单的方法等着你,就是每天大笑若干次,辅以用双手轻轻拍打肚脐两边约三指的位置,这么做也能起到消除小腹赘肉的效果,还能促进肠胃蠕动,缓解便秘呢!
文章来源:《父母必读》2010年第1期
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