孕妈妈的营养与运动很重要

　　席雪：好，各位亲爱的准爸爸、准妈妈，还有在座的各位长辈，大家下午好。

　　感谢大家来参加我们的幼儿大讲堂，我们父母必读杂志社是定期要举办这样的活动，在座的我也看到，很多熟悉的面孔，还有的妈妈上午听完课下午就过来了，大家很辛苦，说明大家对知识的渴望。

　　我是来自北京市东城区妇幼保健医院，我叫席雪，主席的席，下雪的雪，在百度上直接输入我的名字就可以进入我的博客，一些营养知识有，但是运动方面的图片没有办法放进去。

　　要跟大家说明的是什么呢，我不是学营养的，因为我本身是一个助产士专业，但是作为妇幼保健人员，我们做健康教育，我参加的培训有很多很多，所以每年我们全市都要为我们妇幼保健人员做统一的培训，我也参加了很多营养的培训，我会把这些知识传授给大家。

　　另外我也是年过半百的人了，所以在这么长时间，我自己是怎么养生的，你别讲这个知识了，哪天给我们讲一讲养生吧，怎么保持身材，怎么能够保持自己这么年轻，我会把自己生活的实际经验告诉大家，这应该比书本知识更实用一些。

　　说到营养，北京有这样一个项目，叫做促进自然分娩保障母婴安康，把我们孕期营养与运动放在了这个项目的常规课程之内，为什么要放上，因为我们的运动跟分娩是密切相关的，我们孕期如果大家营养摄入均衡，你再注意一些运动，把你摄入的能量该消耗就消耗，我们吃的东西是为你日常生活提供的一些能量。

　　如果你吃了不动，那它只能在你体内产生一个脂肪堆积，所以对你的身体健康会造成一个影响，但是运动是一个益事，要时时刻刻都有运动意识。如果运动能够科学合理，对你的分娩有很大帮助的，所以我在讲分娩课的时候我也会告诉大家，我自己生孩子很顺利的，是因为我从一怀孕，一直到生孩子前一天，我从来没有休息过，一直在上班，而且我的运动也没有停止，因为那会儿我是1985年生的孩子，那个时候还没有这么好的条件，天天骑车上下班。

　　然后上班我们医院是一个平房，我天天走来走去，从麒麟门(音)胡同走到复学(音)，从复学走到麒麟碑(音)，我们天天上班就是走。所以日常的散布根本满足不了，因此我觉得分娩之所以能够顺利跟运动有很大帮助，而且我五个月之前一直在跳舞，今天上午还在跟我们爸爸妈妈聊天，五个月之前我该没闲着，那会儿的舞场还比较文明。

　　到了孕末期的时候，其实我还有37周左右，36周到37周还在跳绳，但是我特别轻，因为我原来经常参加比赛，所以我跳起绳也感觉到很轻，可是我觉得一点问题都没有。所以一个健康的宝宝，只要你科学合理的运动，对他不会有伤害，关键你的运动基础，因为每个人运动基础都不一样，所以我今天会用更多的篇幅给大家讲运动。你们对于运动自己不放心，因为你是个特殊的人群，哪些运动可以做，那些不可以做，因为每个人基础不一样，为什么我许多运动都可以做，因为我是半个运动员出身，我的爸爸是体育老师，所以我天天跟着他，从小就受熏陶。

　　原来上学的时候我经常参加长跑比赛，我是个长跑运动员，原来最长的我跑1万米比赛，所以我的运动基础好，我可以做这些运动。但是你平时如果是，原来就运动很差，那你要循序渐进，所以我们在运动中有一些注意事项，所以我们说营养、运动、分娩这三者密不可分的。

　　原来我跟朋友、同事一块儿聊天的时候，其实你说孕期做的哪些事儿不是为分娩做准备，所以十月怀胎，一朝分娩，孕期所有的产前检查、筛查，你的营养饮食摄入都是为了分娩这一刻，所以在这里头把营养说得很重要，原来我是特别不愿意讲营养课的，因为我觉得营养课特别枯燥，我听一些专家讲课我也觉得很枯燥，所以要让我讲课我就不愿意讲。那我们把一些运动柔进来，大家可能就会有很多的兴趣。

　　而且对于孕产妇，我们的妈妈就想知道我到底什么能吃，什么不能吃，我应该怎么吃，她需要的是最直接的，你要给她们讲了半天什么氨基酸、蛋白质、脂肪、脂肪酸，她会觉得很头疼，一会儿化学名词又该出来了。什么是22碳硫硒酸，什么是DHA、ARA，大家有很多的疑问，你又不是学这个专业的，因此大家一头雾水，我们需要最基本的东西。在孕期的营养我给它分了三点，第一个营养不良，我们现在在做的准妈妈不是很多，因为大家生活条件好了，除非个别人士偏食、挑食，这也不吃，那也不吃，甚至还有素食的人，一点肉都不吃。

　　等孩子发现发育迟缓了再补充就已经晚了，好多人32周的时候发现孩子不长，医生可能要给你治疗。所以对于妈妈来讲，从孕前就应该调整你的生活习惯，你不要这个不吃，那个不吃，以后孩子一定随你，这就是营养不良多见的情况。