孕中晚期的钙需要量

　　我们刚才运动之后下来要跟大家说，运中期是可以发生缺钙的，而运动可以促进钙吸收，比如户外运动通过阳光紫外线的照射，大家的钙吸收率就会高一些。

　　我们的孕中晚期，有谁知道钙的需要量是多少吗?我说的是总量，我们这个妈妈说的并没有错，她只不过上限稍稍高了一点，是1千到1200毫克，所以我们孕中期是1000毫克，孕晚期是1200毫克，给我们这位准妈妈。

　　如果一般的能够保证每天800到1000毫升的奶你不用额外补充钙，这位第三排，但是我们在座的有多少人每天能够保证800到1000毫升的奶，还可以，今天量并不少，举手的人并不少，如果这样，你可能不需要补钙，除非你有缺钙的症状，那你再额外地补，但是现在能够保证这么多奶品摄入的人真的不多。再有就是大家要注意补钙的事项，注意事项，第一个就是我们可以和食物同服，也可以饭后服，就是不要空腹服用钙，还有就是不要和牛奶同吃，因为牛奶里本身含有钙了，着时候再同时补充钙的时候，它容易导致一个钙的摄入过量，多余的钙就要从你的肾脏排出。

　　我前些日子遇到一个妈妈是严重缺钙，结果医生让她一天吃两粒，她是吃两粒，结果她两粒同时吃，1200毫克进去了，我说你这样的话就跟吃一次钙没有什么区别，所以她说她依然抽筋，她说我用不用加三粒，那是不可能的，你要把它早一粒、晚一粒给它拆开，然后中间再保证点奶。

　　她孕前就缺钙，所以她孕前有没有注意纠正，你到了怀孕期，宝宝的骨骼生长发育高峰期，他需要的量是增加的，还有就是我们同时要补充维生素D，所以大家在吃钙的同时一般选择钙加D，我们说的600毫升是你额外需要补充的，而1200毫克是一天钙的摄入量。还有就是补完钙以后要注意喝水。