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孕晚期:营养要全面

2012-7-16 11:15| 发布者: 阳光灿烂| 查看: 1410| 评论: 0|来自: 父母必读育儿大讲堂

摘要:   孕晚期还是要求营养要全面,因为孩子要做最后的准备了。大家想想,孩子生下来以后不能什么都吃,吃排骨、吃清蒸鱼,不可能,所以他要储备好多好多的营养,一个器官在成熟。再一个就是妈妈也要做一个最后的准备, ...

  孕晚期还是要求营养要全面,因为孩子要做最后的准备了。大家想想,孩子生下来以后不能什么都吃,吃排骨、吃清蒸鱼,不可能,所以他要储备好多好多的营养,一个器官在成熟。再一个就是妈妈也要做一个最后的准备,要做最后的冲刺,这里面特别要提醒就是叶酸。过去我做年轻大夫的时候,真的没有少看叶酸缺乏引起来的并发症,叶酸就是孩子的中枢神经系统发育非常非常要紧,你如果叶酸不足就会出现什么问题呢?脊柱裂。来一个孩子大家看哪儿都好,后腰长一个头一样大的东西,脑脊膜膨出,有的神经也都出来了,不单单是脑脊液什么出来了,神经也都出来了。大家想无脑儿该是什么样?都是因为叶酸缺乏,在肚子里的时候,过去也不发达,B超也做得很少,还没有B超呢,所以不一定发现。无脑儿是什么?不是没有脑袋,有脑袋,鼻子、眼睛全都有,就是脑子里,大脑是瘪的、空的,含的东西很少。所以叶酸是一定要吃的,吃的量很少,但是非常非常重要。因为我们怀孕9个月零10天最后生出一孩子不好,就挺遗憾的。这些东西国家现在都很重视,现在大概街道的一些妇幼保健都发给大家叶酸,一天有400微克就够了。当然,我们从蔬菜里也可以得到,当然有一些妈妈不大喜欢吃,或者喜欢吃煮的、烂的。实际上叶酸是一种B族,维生素B族是一个大家庭,B1、B2、B6、B12,有人说,叶酸就是B9,第九个被发现的,所以它叫B9,大家一定要注意,你如果在孕早期的话,叶酸一定不要忘了吃。同时,其实准备怀孕的爸爸也该吃叶酸,大概因为男同志嘴壮,喝点啤酒,坐坐那什么八一条街再吃点煮毛豆可能就不大容易缺,但是准妈妈容易缺。

 

  我们说孕早期和孕前3个月胚胎很小,没有太多的营养,但是优质蛋白,因为人所有的组织器官都是蛋白,如果谁有问题可以说,我的身体里有一个地方就是不需要蛋白质。有人问吗?头发需要蛋白质不需要?需要。指甲需要吧?那就没有地方不需要了。大家你把头发烧一下,把指甲剪下来你烧一下,那就是那种蛋白质的味儿,优质蛋白,非常非常要紧,非常蛋白的来源是肉,肉,我们要注意红肉白肉都要吃。这个白肉我不是指的那个肥猪肉,不是的。大家都知道红肉是猪、牛、羊的瘦肉。那你说五花肉能吃吗?其实,我们要脂肪酸,瘦肉,所谓的里脊,猪里脊里面就足够了,那里边的油就足够了,就不要吃红烧肉了,什么肥瘦那些,猪、牛、羊是红色的,因为它有钙、铁、锌这些元素。白肉就是鱼、虾、贝壳、鸡肉、鸭子肉、鹅肉,这都是颜色是白的,兔子肉,有人怀孕以后不敢吃兔子肉,为什么?说怕吃出三瓣嘴,不会的,吃三瓣嘴没那么容易,谁想变兔子就吃一块兔子肉,没那么容易。它都是白肉,白肉里边的蛋白质非常好,尤其是海产品,它的那个蛋白质很细腻,很容易吸收,而且容易被人体利用,非常好。这个时候一般家里头的孕妈妈会有一些反应,恶心什么想吐、味觉特敏感,老公不能吃蒜,一吃蒜她就吐,那你就别吃了呗,这时候所以她挑食而且爱吃酸的、爱吃辣的,叫什么?北京的土话叫害口了,也没做什么检查,但是看她爱吃辣的、爱吃酸的,婆婆就该高兴了,我这儿媳妇害口了,虽然她没说,她没准怀孕了,她比较喜欢吃这样的。所以,我们这时候要注意,本来就吃得少了,你再都吐了,你这肚子里的孩子即使是小,他也需要营养,他的五脏六腑也要发育,那你得刻苦点。我在这儿吐了,在这沙发这儿吐了,得跑那椅子上还去吃去,反正吃了就吐,吐了就吃,吐吐,还吃,来回换,吃了饼干吐,那我就喝一盒酸奶,然后再吃一块饼干,总而言之,不能闲着这个嘴,水果要多吃。

 

  人家说多吃水果生出来的女孩子的皮肤特别好,那咱们就多吃水果吧。还有酸奶,酸奶非常好,你不是喜欢吃酸的吗?那咱们就吃点酸奶吧,酸奶一定要注意,别吃什么?我看孩子经常吃什么爽歪歪这个那个的,喝酸奶就喝纯正的酸奶,不加任何的什么什么加了水果的,什么果味的都不要,就是纯酸奶。当然,纯酸奶有木糖醇或者是无蔗糖的都可以的,木糖醇我建议少吃,因为它的热量还是比较高,大家想说这是糖尿病,不能吃蔗糖,让她吃木糖醇,但是木糖醇产生的热量是蔗糖的1/2,一点也不少,吃一点清淡的或者是无蔗糖的,也可以考虑吃。我们一般也不是特胖,也没有糖尿病,一般就不一定要忌讳,酸奶可以吃,酸奶是非常好的东西。一,它有优质蛋白,二,它也钙,同时它有乳酸菌。你不是恶心吗?它可以帮你调理。可以用一些准妈妈的营养品,特别是维生素B族,B族主要是从蔬菜里来,叶酸也属于B族,有些家长就会提这样的问题,那我能不能吃一点额外的补充,比如说DHA,可以的。因为我们想人的大脑的结构非常地特殊。

 

  有一段时间,让我去做手术室的摄影,临时的。摄影做什么呢?脑外科的人把这脑袋打开,把手术的时候让我拍,我看见这脑袋,脑子里边这个脑子主要是脂肪,你别以为老多淀粉都是,60%是脂肪,其中不饱和脂肪酸就是我们说的所谓的Ω脂肪酸,DHA些东西占20%,大家想想我们脑子里要多少DHA,当然DHA大家会有人说来源,鱼、虾,那就有一个近海污染的问题,我们现在有鱼油,鱼油里面含的DHA是比较多。在补充DHA的时候,大家一定要注意产品的质量、含量,我这里含有DHA含有多少,你得知道,说我这个钱包里有钱,有多少?不知道,那不行。因为你要补充一定的量,对我们孩子的大脑和视神经非常有好处。

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