母乳喂养，巧妙应对酷热

      文/若竹

 

      指导专家/王晓莉（北京大学公共卫生学院妇女与儿童青少年卫生学系教授、硕士生导师）

 

      夏季母乳喂养用不用加水?新妈妈如何保证自己的乳汁充足?夏季可以断奶吗?哺乳的妈妈可以吃冷饮吗?吸出来的母乳如何储存?……夏季母乳喂养的5大热点问题，专家一一为你解答。乳汁外溢、在办公室吸奶，这些夏季更易遭遇的尴尬粮事，过来人为你传授她们的独门秘笈

 

 

      Q1：夏季母乳喂养用不用加水？

 

      我的宝宝现在3个月，一直是纯母乳喂养。现在天气越来越热了，我总是担心宝宝会不会口渴，用不用给他加点水？

 

      A：根据世界卫生组织最新观点，4～6个月内的宝宝只需母乳，不必加喂水或其他饮料。即使是炎热的夏季，如果宝宝的吸吮足够，母乳中的水完全可以满足宝宝的需要，没必要给宝宝喂水。

 

      水本身对宝宝并没有害处，只是喂水就意味着宝宝减少了吃奶的次数。这一方面不利于宝宝对营养素的全面摄入，另一方面由于吸吮刺激的减少，会引起母乳分泌量的减少，从而造成母乳不足。

 

      不过，如果宝宝出现发烧、腹泻等情况，还是要补充一些水分的。

 

      Q2：新妈妈如何保证自己的乳汁充足？

 

      我距离预产期还有不到一个星期。现在想想夏天坐月子实在是件非常辛苦的事，更何况还要照顾宝宝、给他喂奶。现在想起来，我都有点担心，到时候自己会不会手忙脚乱，自己的奶够不够宝宝吃。我想请教，在夏天保持乳汁充足需要注意些什么呢？

 

      A：母亲良好的心理状态是乳汁分泌充足的重要保证。在炎热的夏天，新妈妈的情绪也容易变得急躁，这种不良的情绪会影响产妇的内分泌系统，进而影响到乳汁分泌。所以，新妈妈要多注意心态的调节，保持稳定}俞r}的情绪和精神状态。此外，新妈妈在日常生活中也要注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足的睡眠，早睡早起，规律饮食。

 

      从饮食上来说，因为产后的一段时间，新妈妈尿量增加、出汗很多，容易出现脱水现象，所以要注意补充足够的水分。其次，分泌乳汁依靠母体的营养摄入，因此哺乳的妈妈应该食用营养丰富、易于消化吸收的食物。此外，均衡的饮食不仅需要足量的蛋白质、脂肪和水，还需要有丰富的维生素和矿物质，以增加奶量和提高奶水的质量。所以，新鲜水果和蔬菜，多汁的液态食物比如牛奶、果汁等也是必须的。同时，哺乳的妈妈还应该多吃富含维生素E的食物，如植物油和各种坚果等，因为维生素巨能改善微循环，为乳房提供充足的血液，从而增加乳汁的分泌。最后，每天除正常的一日三餐外，还要加餐2一3次，多喝些有营养的汤水，比如螂鱼汤等。

 

 

      宝宝现在6个月了，每天还进行3次母乳喂养，在5个多月的时候开始给他加辅食。现在我要回去上班了，本打算这段日子给他把母乳断掉。可是听同事说，夏天断奶不好。请问是这样吗？

 

      A：一般情况下，我们不建议在夏季给宝宝断奶。因为夏季，特别是七八月份，天气炎热，人体为了散发热量，保持体温恒定，就会多出汗，汗液中除水分外，还有相当数量的氯化钠。由于出汗多，氯化钠的丢失也相应增加，氯化钠中的氯离子是组成胃酸必不可少的物质，大量的氯离子随汗液排出，使体内氯离子减少，胃酸的生成相对不足，会导致婴儿食欲减退，影响食物消化。

 

     另外，在夏季，气温较高，会使机体新陈代谢速度加快，体内各种酶的消耗量增加，消化酶也会因此而减少。由于神经系统支配的消化腺分泌功能减退，消化液的分泌量也会因此而减少，最终会导致食欲下降，饮食量减少，从而也影响了营养素的吸收，使婴儿身体抵抗力减弱。

 

      最后，高温还增加了胃肠道传染病的发生机会，因而影响婴儿健康，所以夏季不宜断奶。

 

 

      我的宝宝已经8个月了，每天早晚还要吃2次母乳。因为这个缘故，老公一直不允许我吃冷饮，说否则的话宝宝会拉肚子。请问有这么严重吗？

 

 

      A一般来说，哺乳期的母亲饮食不宜过凉。不过，适量地吃一些冷饮一般不会引起宝宝腹泻，但是大量食用过冷的食物会造成母亲胃肠血管骡然收缩，引起胃功能紊乱，也会给宝宝带来不利影响。其实，母亲的饮食是经过消化吸收后通过血液系统进入乳汁的，因此只有食物的成分会对乳汁产生影响，而食物的物理状态，例如冷热，不会直接对婴儿产生影响。

 

 

      我的奶水非常充足，宝宝吃不完，我就用吸奶器把剩下的奶吸出来，可是这些奶我不知道该如何处理，放到冰箱里可以保存多久呢？

 

      A：最好能把吸出来的乳汁放在能封紧的奶瓶里，以便保鲜。你也可以使用专门用来存奶的塑料袋，或一次性婴儿奶瓶衬袋。要记得先在奶瓶或塑料袋上注明日期，然后再放到冰箱冷藏室或冷冻室里，以便你能够掌握乳汁的"生产日期"。

 

      冷藏的新鲜乳汁应该在72小时内食用，在冰箱冷冻室里可以保存至少3个月，放在设定在-18℃以下的独立冰柜里，则可以保存3～6个月。冻奶解冻后，可以在冰箱里冷藏24个小时。超过这个时间还没有食用的奶一定要扔掉，不可以重新冷冻。

 

      在解冻乳汁时，你可以把奶瓶或塑料袋泡在温水里或用水管里的温水冲，也可以先在冰箱的冷藏室里放一夜。不要用微波炉解冻或加热乳汁，这样会破坏乳汁中的营养成分。

 

 

 

      这是最令哺乳妈咪不好意思的事情了，而且夏天我们穿得又很单薄，稍有“情况”就暴露无遗了！

 

      高手出招：

 

 

      我曾经遭遇过这样的尴尬，有一天因为早上起床晚了，匆匆穿好衣服就赶去上班。谁知刚坐上公交车，乳房就胀得要命，4站之后，乳汁就悄悄地流出来了，不一会儿就把衣服搞得湿嗒嗒的。我虽然带了两块毛巾，可是我也不能用可爱的条文毛巾挡在那里呀！没办法，只有使劲低着头做找钱状，算是勉强逃过一劫。呵呵。后来，我把闹钟提前了10分钟，每天必定安排出吸奶的时间，到现在为止，还好还好！（来自网友麦穗的妈妈）

 

 

      虽说这个招数太过普通，但绝对既简单又实用！出门前把乳垫塞进文胸里，你的“曝光”率会大大减少哦！（来自网友KETTY）

 

 

      一次在地铁上，我也遇到了乳汁渗透衣服的麻烦。正在那儿呆呆地发糗，突然看见对面一个时尚的小丫头把一个大大的双肩背包朝前面背着，我便受到了启发，我背的不也是双肩背嘛！于是赶紧效仿一番，顺利化险为夷！（来自网友WTY）

 

 

      这会比较麻烦，因为不光涉及曝光问题，还有乳汁如何储存的烦恼！

 

      高手出招：

 

 

      还好，我们办公室里都是女士，所以，吸奶时的尴尬自然就小一些。不过，偶尔也会遇到男同事突然进来撞个正着的局面。后来，姐妹们给我出了个主意，一个是固定吸奶时间，比如每天上午10:00～10:10，中午12:30～12:40，下午3:00～3:10，这样既能做到规律吸乳，还能让男士们做到心中有数。不过，为了保险起见，我还是在办公室门上搞了个牌牌，一面写着“奶牛时间”，一面写着“Welcome”,每次吸奶时，专门有同事帮我去把牌子搞好。瞧这待遇！呵呵。（来自网友杏花村）

 

 

      我们属于开放式办公，男男女女100多号人在一个大开间里，只有电脑桌的隔栏还稍微有点儿遮掩作用。于是我准备了一个超厚、超大的披肩，每次吸奶前，先进行我的“披肩工程”，然后再把吸奶器放进去。到目前已有2个月，效果还可以。（来自网友怡然自得）

 

 

      说实话，到目前为止还没有找到特别简单的低温保存乳汁的东西。一直都是拿从儿童医院买来的退热冰袋来应付一下，不过效果还可以。每次上班，我都会把冷冻好的2个冰袋放在一个铁质饭盒里，等吸奶结束后，把两个冰袋横向包裹在奶瓶外面（因为我用的是新安怡的奶瓶，比较矮，比较粗，如果选用比较细长的奶瓶可能需要3个冰袋），然后把粘贴部位粘牢就可以了。（来自网友哗啦啦）