提高免疫力的N条生活建议

      1．规律的生活习惯——让生物钟有节奏地转动

      宝宝刚出生的几个月里，你可以记录下小家伙每天喝奶睡觉的时间，耐心帮助宝宝建立生活规律。等孩子大一些后，也尽量保证每天作息有规律。

      2．养成运动好习惯——让身体灵活抵抗力强

      爱运动的孩子身体好，抵抗力强，运动习惯完全可以从小培养起来，从点滴做起，将运动渗透到生活的细节中。宝宝在学会走路前，布置出一个安全的环境，鼓励他多趴，多爬；学会走路后，尽量让孩子多走多跑，比如，孩子说：“妈妈我想喝水。”你可以说：“水在桌子上，咱们一起去拿。”而不是倒好送到孩子眼前。

      周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩。要让孩子知道，运动和吃饭、睡觉一样重要。当然啦，运动的习惯要从父母开始做起。

      3．均衡饮食——提升防御功能

      偏食、营养不均衡会造成抵抗力下降。今天，孩子们并不缺少营养，各种营养丰富的食物琳琅满目。但营养的重要原则是：均衡、多样，也就是说要适量地吃各种各样的食物，肉、蛋、奶、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

      4．多喝白开水——保持黏膜湿润

      多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。外出时给孩子带上小水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

      5．良好的卫生习惯——防止病从口入

      虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。

      6．不要随意使用抗生素——让免疫系统得到锻炼

      3岁以后，经常性地接受少量病菌是预防疾病的很好的方法。当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样，当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

      7．良好家庭氛围——激发免疫活力

      良好的情绪可激发免疫系统的活力，从而起到充分地保护机体的作用。父母为宝宝创建一个和睦的家庭氛围，是宝宝免疫力保持良好状态的前提。