吃穿住行，升级宝贝免疫力

      文/ 于 佳 指导专家/刘晓红（北京友谊医院儿科主任医师）

      宝宝之所以爱生病，很多时候与日常护理不当有很大关系。有些父母照顾宝贝越是小心谨慎，越爱生病，而身为父母却还不知是何原因。现在，让我们一起来分析一下。

      原因之一：睡眠过少

      科学家们研究发现，人体内有一种名为胞壁酸的物质。科学家们称其为睡眠物质，因为它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时，多多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多，从而使人体的免疫机能增强。有些轻微的感冒，通过多睡觉可减轻或好转。

      所以，如果儿童没有充足的睡眠，免疫机能也会随之降低。

      免疫力升级处方

     儿童睡眠时间标准参考表

      原因之二：吃得过多

      有些父母生怕宝宝吃不饱，总喜欢给宝宝多吃，可是吃得过多就爱生病。尤其是晚上，吃过饭没多久就睡觉，未消化的食物可产生内热，导致胃肠功能失调，抵抗力降低。父母可通过观察发现宝宝是否吃得多，如宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬牙；原来吃什么都香，最近却明显地食欲不振；宝宝常说自己肚子胀、肚子疼。细心地妈妈还可以发现宝宝鼻梁两侧发青，舌苔白且厚。严重的甚至还能闻到宝宝呼出的口气中有酸腐味。

      免疫力升级处方

      膳食均衡： 有的宝宝不喜欢吃蔬菜，妈妈就尽量让他多吃肉，这样做是十分不可取的。宝宝的饮食一定要搭配合理，平时多吃些玉米、红薯、南瓜类的粗粮，多吃蔬菜，水果。

      晚饭时间固定：白天还好，晚饭后宝宝的运动量明显减少，如果吃饭时间过晚，很容易积食。所以晚饭一般应在6点左右，这样到睡前胃里的食物就消化得差不多了。

      饭量固定：掌握宝宝吃饭大致的量，不要因为爱吃而超量。

      原因之三：穿得过多

      有些父母认为天气冷，孩子又小，要给他们多加衣服才对。殊不知，这样反而使宝宝易生病。宝贝正处在快速生长期，属于阳性体质，火力大，尤其是男孩子，如果穿得过多，就会导致体内生热，造成中医所说的上火，继而出现感冒。再者，如果穿得过多，运动时出汗多，毛孔开放，毛细血管扩张，若天气冷，易外感风寒。因此，冬天不宜给宝宝穿得过多，一般与成人一样即可。

      免疫力升级处方

      平时不要给宝宝穿得过多。判断宝宝是否穿得合适，可以摸手，如果手温热、无汗即合适。或摸后脖颈，以无汗为适宜。
进行户外运动时，一定要给宝宝穿轻便、透气，易于活动的外套。

      原因之四：运动过少

      冬天天气冷，父母平日很少带宝贝出门，再加上住在高楼大厦，更是懒得下楼。但是宝贝正处在成长期，运动是必不可少的，如果运动量过少，不仅动作的协调能力下降，抵抗寒冷的能力也会降低，因此就会出现稍受点凉就感冒的状况。

      免疫力升级处方

      宝宝每天要保证有两三个小时的室外活动时间。因为晨起天气较凉，所以可选择上午10点到下午4点的时间段在室外。在室外活动时，不必捂得过严，可露出脸、手，让阳光直接照在皮肤上，有利于体内钙质吸收。

      相关链接：肺炎双球菌疫苗

      感冒较严重的并发症是肺炎，对于动不动感冒就爱转成肺炎的宝宝，家长不妨带孩子去自费接种肺炎双球菌疫苗。

      肺炎双球菌常引起人体许多疾病，例如：鼻窦炎、中耳炎、肺炎、脑膜炎及败血症等等，特别是对2岁以下幼儿及免疫力缺损的病患更易受累，加上对盘尼西林类药物抗药性日增，肺炎双球菌的威胁愈来愈大。

      肺炎双球菌有许多型，目前的疫苗主要针对常引起感染的廿三型制成疫苗，这种疫苗最大的缺点就是对2岁以下幼儿效果不好，因此2岁以上才能使用。对于2岁以上病患，预防接种后约60％可以减少严重肺炎双球菌疾病。其副作用很少，除局部红、肿、痛外，少于１％的人会发烧及肌肉痛。

      进口肺炎疫苗价格约200元，持续免疫约5年。一般在卫生防疫站和地段预防保健科可联系接种。

                                                                        来源：《父母必读》杂志专业育儿资讯2006年第1期