从容妈咪的思想“蜕变”

      受访专家：尤迪（北京理工大学社会工作与心理学系副教授、家庭社会工作博士）

      当陪伴成为一种需要

      《父母必读》：很多妈妈都经历过这样的场景：白天的工作没有做完，晚上需要需要加班，而宝宝又迟迟不肯上床睡觉。这时候，大部分妈妈的做法就是没完没了地催促孩子，甚至于演化为愤怒。第二天，当我们很顺利地交差以后，又开始为自己昨晚对孩子的态度内疚。所以，对职场妈妈来说，家庭和工作就像跷跷板，想要找到很好的平衡点确实很难。
   

      龙迪：这种情况表面看来是我们在家庭和工作之间寻求一种平衡，实际上，内心深处却是我们想对孩子敷衍了事。此时，社会规定的工作成为了我们生命的全部。我们认为工作是首要的，而家庭生活包括个人的需要都是次要的。于是，面对天真可爱的孩子我们也特别容易急，觉得他在挤占自己的时间。

      虽然有人说工作着是美丽的，但我觉得必须把它镶嵌在生命的一部分里面，而且和生命的其他部分，特别是和生命中有情有义的那些部分连起来的时候，它才是美丽的！

      我们不妨尝试一下，当我们把陪伴孩子不再当成他占用的时间，而是当成我生命的一部分的时候，那种感觉就会完全不同。陪伴孩子不是我们不得不做的，而是我们需要的。这时候，我们会觉得自己生命的一部分在完成着。而且，我们的内心对别人、对这个世界，包括对自己就有了更多温柔的东西。同时，我们的工作效率和生活质量也会大大提高。

      老公的帮助是一份很好的礼物
   

      《父母必读》：在中国这种现实环境里，爸爸在育儿过程中几乎是一种缺席的状态，而且，这种缺席又被看成是理所当然的。这时候，妈妈怎样去寻找一种心理平衡呢？

      龙迪：一般情况下，我们都认为人都应该相互支持。有别人支持我才会快乐，才会很轻松地把事情搞定。这样的思想培养了一种虚幻的意识：帮是必须的，我生活的好坏一定是和别人有关的。其实，我们应该把别人的帮助看作很宝贵的礼物。不仅如此，我们还应该训练自己的一种能力——让自己和身边的人快乐。当我们有这样的能力的时候，我们的目光，我们的微笑，我们的语言就变了。当你把育儿当作自己的事情，当作生命的奇迹去体验的时候，你的愤怒也减少了。
此外，在有了孩子以后，关照老公也很重要。在你的感召和带领下，他会慢慢地进入到父亲的角色。
 

      对自己好一点，你会更有智慧

      《父母必读》：我们曾经用“忘我”两个字来来形容很投入的工作状态。但是，“我”恰恰是事件的主体。在育儿生活中，很多妈妈也觉得把时间都给了孩子，才是一个超级合格的母亲。实际上，这时候，我们的心理是失衡的。

      龙迪：妈妈不论在什么时候，一定不要忘了照顾自己，包括你的身体、你的生活以及你的心灵，一定要给自己留一点独处的时间。有的时候你会觉得这是浪费时间，但是你要知道，即使再好的车也要加油的，为了孩子，为了家人，为了自己，都需要静一下，给自己的心灵一个空间。

      每周我也会安排一些自己的时间，比如去听听讲座，会会朋友。这样，我们不会总是在抱怨，而是能看到很多可能的资源。正如香港Gestal心理治疗师梁玉麒先生曾经告诉我的一句话：对自己好一点，你会更有智慧。