习惯培养有六个步骤

　　关于习惯的培养，我们做了十年的研究，有大量的研究成果，大家在我的新浪微博看到一些，还有一些书，在北京出版社出了好几本，都是很好的书。比如习惯培养有六个步骤：第一，提高认识，大家一定会有体会，越认同，养成好习惯的决心就越大，你会觉得我需要，我快乐，我能行，就会愿意去做。比方改掉坏习惯，我是青岛海边长大的，过去很习惯吃鱿鱼，但现在基本不吃了，各种鱿鱼我都不吃，为什么?鱿鱼胆固醇很高，不吃了，这就是认识改变了行为。很多女士都在减肥，都是认识发生了变化。

　　第二，树立榜样，要有身边的榜样，崇拜的榜样，偶像都可以，孩子愿意向他学。有一个孩子跟妈妈特较近，孩子喜欢篮球明星乔丹，那是很多年前了，他妈妈后来和他一块看比赛，搜集了很多乔丹的故事，让他儿子刮目相看，我妈妈还知道这个，妈妈只要说乔丹的事，儿子都很服气。

　　第三，明确规范。榜样教育不能说孩子，你要好好的，千万好好的，这就完了。一定得明确规范。什么叫明确规范?比如《弟子规》里有一句话，叫做出必告，反必灭，类似这样的要求，出门的时候一定跟家人说我去哪里了，回来要打招呼，我回来了，这就是很需要的，明确规范。

　　第四，持久训练，要坚持，要训练。

　　第五，及时评估，儿童养成好习惯，要经常检查、表扬、提醒，比方小孩儿在墙上画五角星，一个星期做到了，画七个小星星，每天都做到了，画一个大的中的星星，不断升级，不断升级。做到什么程度有什么奖励，小孩儿可操作，甚至有的妈妈跟孩子说你写作业，写一小时作业，小孩儿站七回，老坐不住，妈妈说你站起来三回，当天晚上动画片随便看，很有效。后来练成一回了，一小时站一回是正常的。做到了，当天晚上动画片可以随便看，做不到不能看，很有效。

　　最后，要形成环境，家庭要形成环境、风气，非常重要，比方说读书，说孩子好好读书，读书是好孩子，父母从来不读书，逛商店，家里一个书柜都没有，很难。父母是孩子成长的第一环境。

　　我今天讲的内容基本是这样。讲起来几天几夜都讲不问，太多的内容。今天的核心职业一个，警惕童年恐慌，培养乐观的孩子。怎么做?就要积极的解释风格，良好的亲子关系，培养良好的习惯。