5款羹汤防秋燥

进入秋季，我们在感觉到一丝丝凉意的同时，秋燥也相约而至。秋燥虽有凉燥与温燥之分，但其共同的特性都为“燥”，燥邪最易耗伤津液。宝宝的皮肤娇嫩，身体的含水量高，对水分津液的丢失也更敏感，容易出现口干，唇干起皮或裂口，鼻干甚至流血，咽干咽痛，咽痒咳嗽，大便干结，皮肤干、痒等情况。如果在饮食上注意调节，再给宝宝做一些防燥的羹汤，就能让宝宝的秋季变得滋润起来。
防燥的食物及药材
    一般来说， 多汁的蔬菜、水果和流食均具有补水、防燥的功效，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、藕、梨、荸荠、甘蔗、葡萄、苹果及汤、粥等，这些蔬菜、水果在补充维生素的同时，又增加了水分的摄入。可作为药膳的中药有沙参、麦冬、乌梅、鲜芦根等。
    另外， 日常饮食中要尽可能少吃辛热之品，如花椒、辣椒、胡椒等，更不宜吃煎炸烧烤食物，这些饮食都具有温燥之性，易伤津液，会加重秋燥的症状。
防燥羹汤DIY

百合梨粥
   鲜百合50 克， 洗净切碎，梨2 ～ 3 个，洗净后去核切碎，加大米100 克，加水煮粥。
●  百合味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；梨味甘酸，性凉，有生津润燥的功效；大米健脾益气。三样食材同煮成粥，具有益气健脾、滋阴润燥、养阴润肺的作用。
 
百合银耳大枣粥
    鲜百合50 克， 洗净切碎， 银耳10 克，用温水发开后，洗净切碎，大枣3 枚，泡洗后去皮去核，切成小块，与100 克大米同煮成粥。
●银耳味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大枣为健脾之品。这些食材同煮成粥，具有润燥、补肺、养心、健脾生津的作用，而且味道微甜，白色中点缀些许红色，色味俱佳，宝宝很喜欢吃。
 
沙参麦冬饮
    沙参味甘、微寒，归肺、胃经，麦冬味甘、微苦、微寒，归肺、心、胃经，可取沙参、麦冬各5 克或各3 枚，洗净，开水冲泡，凉后啜饮，能润肺养阴，生津止渴。
山药蜂蜜羹
    将山药洗净去皮，切薄片，蜂蜜30 克，拌匀后放入碗中隔水蒸软熟后食用。
●山药甘、平，归脾肺肾，有益气养阴、补肺脾肾的作用；蜂蜜有润燥、养阴、生津的作用。此羹适用于脾虚伴大便秘结的1岁以上宝宝服用。
果蔬汁
    多汁水果及蔬菜如大鸭梨、甘蔗、荸荠、菱角、藕等可榨汁饮用，具体做法如下：
    大鸭梨洗净，削皮去核，切成小块，榨汁后可直接饮用。
    甘蔗洗净后去皮，榨汁，适量饮用，注意应现榨现喝，最好不要放置太长时间。
    荸荠、菱角、藕各自都可以洗净、去皮、榨汁，但要加热煮沸3 分钟，可加少量白糖，凉凉后饮用。这几种材质也可同时取汁，制成混合饮品，具有生津、润燥、清虚热的作用。
温馨提示
    人体是一个整体，“ 阴平阳秘， 精神乃至”， 饮食宜多样化，适量化，以免人为造成阴阳失衡。