不爱吃饭怎么办?

　　Q：儿子5 岁半了，不太爱吃饭。有时候费劲儿地塞一口饭到他嘴里，还可能被他吐出来。孩子正是长身体的时候，不吃怕他营养不良，该怎么办好？

　　A：很多孩子不愿意吃饭，是有先天因素的。有的孩子天生就是给什么吃什么，有的孩子却相反，对食物的口感、味道、色彩等都很挑剔。甚至有的孩子天生脾胃虚弱，需要额外细致的饮食照顾。

　　吃饭习惯需要父母智慧地、耐心地去等待孩子慢慢改变。妈妈最好能在孩子身边慢慢观察孩子拒绝吃饭的理由，例如，有可能是对某些食物的口味不能接受，也可能是对酸或咸等味道比较敏感，还可能是不喜欢食物的特殊颜色……作为父母，首先应该知道孩子是属于哪一方面的原因。

　　也有些孩子不好好吃饭是因为养成了不良的进餐习惯。比如，孩子察觉到妈妈心里“无论如何吃饭最大”的态度，于是把吃饭当成了谈判条件：“给我口香糖就吃”或者“让我打游戏才吃呢”。另外，有的孩子对妈妈有些不满的时候，也会出于逆反心理而拒绝吃饭。

　　如此看来，孩子不吃饭的理由是很多的。与其强迫孩子某一顿饭必须吃完，不如找到不爱吃饭的原因，这才是培养正确饮食习惯的第一步。以下方法或许有所帮助：

　　放松心态 父母在孩子进食的时候心态要放松，以游戏的心态研究孩子喜欢吃的食品和能够接受的方式。比如，使用孩子喜欢的形状、颜色的碗筷等餐具就是吸引他注意力的一个办法。多尝试新鲜的烹饪方式，找到孩子喜欢的食物，慢慢地增加孩子乐于接受食物的种类，让孩子体会吃饭的乐趣。

　　建立规矩 虽然开始并不容易，但还是应该要求孩子在固定的地方和时间用餐。在吃饭的时候，妈妈要把孩子身边分散注意力的物品收好。如果妈妈的反复劝告仍然没有好的效果，那就干脆饿他一顿。如果在大人吃完饭以后，孩子想吃，一定要坚决拒绝。偶尔饿一顿没关系，但如果因为担心孩子饿肚子，拿着饭碗追来追去，就会失去培养正确饮食习惯的机会。

　　玩得好才吃得好 按照以上方法努力，孩子的饮食习惯却仍然没有任何改变的话，还可以适当延长户外活动的时间，让孩子的能量充分地消耗。玩得好的孩子必然吃得好。

　　此外，在告诉孩子要怎么做的时候，父母自己首先要作出榜样。

　　如果一边跟孩子说“规规矩矩地坐着吃饭”，一边自己吃饭时摇晃着腿，孩子就不会信服父母的话。身教比命令式地告诉他如何如何做强上百倍。

        答疑专家：申宜真（韩国延世大学小儿精神科教授、儿童教育专家。著有：《好妈妈慢慢来》《申宜真幼儿心理百科》等。）