晚上总是睡不好怎么办？

        Q：怀孕13 周了，我妻子晚上总是睡不好，经常醒，请问是什么原因？和怀孕有关系吗？有哪些好方法可以缓解？

        A：妊娠后大部分孕妇由于妊娠激素的影响，容易犯困，爱睡觉。但也有一部分人却睡不好觉。 国外的研究显示：早在妊娠12 周开始，一直到产后2 个月这段时间，有些孕妇会出现入睡困难，夜间经常醒，夜间睡眠仅几小时，睡眠效果差等问题。其生理原因目前还不明确，但有些是由于精神紧张、焦虑、怀孕后休息的时间的改变等因素引起的。建议你的妻子采取一些帮助入睡的办法，如入睡前喝杯热牛奶、用温水泡脚、听听轻音乐等等。如果有过度焦虑或抑郁的症状，那么就要请心理医生帮助。

       答疑专家：马仲秋（北京海淀妇幼保健院副主任医师、产科主任）