怀孕初期便秘该怎么办？

        Q：我现在怀孕2 个半月。从前两天开始出现便秘。我感觉很奇怪，不是都说孕晚期才容易出现便秘吗，为什么我怀孕初期就有这样的问题呢？有什么方法能够缓解吗？

        A：怀孕后随着子宫中胎儿的不断增大，子宫对结肠的压迫，准妈妈在孕晚期出现便秘的情况比较多，但也有一部分准妈妈在怀孕早期就出现便秘的情况。这就要求我们在孕前养成良好的排便习惯，否则的话，怀孕后便秘也会加重。改善便秘的状况需要注意以下几点：

        ①尽可能避免久坐不动；改正忍便的习惯，定时如厕。排便时不要看书、看报等。②掌握饮水技巧。每天在固定的时间大口大口地喝水，最好早晨空腹饮水两大杯。使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠。这样才有利于粪便松软，易于排出。③饮食粗细搭配。多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。坚持吃早餐以便及时引起结肠反射，产生便意。

④不要服用泻药。

       答疑专家：马仲秋（北京海淀妇幼保健院副主任医师、产科主任）