怀孕10 周脚后跟疼是缺钙吗？

        Q：我现在怀孕10 周了，不知道为什么，这几天中午午休后起来感觉左脚跟痛得很厉害。请问这是因为缺钙吗？

        A：脚后跟痛有可能是缺钙， 但也可能是骨关节疾病造成的，建议您首先去骨科作相应的检查，排除外科疾病。如果骨科医生认为你没有外科疾病，可以试验性补钙。如碳酸钙500 ～ 600 毫克/ 日，餐后服用。如果服用后疼痛减轻或消失，说明可能和缺钙有关，否则还是要听从产科医生的意见，是进一步检查，还是继续观察。

        当然，食物是营养的基础，补钙也要在正常的饮食中体现。在我们日常吃的食物中，奶类及其制品的含钙量是相对最多且最容易吸收的。鲜奶、酸奶、奶粉、奶酪都可以( 注意，奶油或黄油基本不含什么钙质) ；豆类及豆制品的含钙量也相对较高，吸收率比奶类低一些，但常吃也有补钙作用；虾皮、海带、海参、海鱼等海产品中的含钙量较河鱼为高，黑木耳、香菇等菌藻类及杏仁等坚果类食物的含钙量也不少。经常吃这些食物对补钙都很有好处。另外，准妈妈要注意多活动，尽量保证每天有一定的户外活动时间，尤其是在晴好的天气多晒太阳，这样皮肤可以产生更多的维生素D，以帮助钙质的吸收。

       答疑专家：金焱（上海国际和平妇幼保健院营养门诊主治医生）