孕晚期失眠怎么办?

        Q：我现在怀孕32 周+6 天。最近这段时间，我失眠很严重，总是在睡后1个小时左右醒来，然后就很难入睡。现在感觉晚上真的很难熬啊！请问我该怎么办呢？

        A：引起准妈妈失眠的原因可能是多方面的，比如有些准妈妈是因为压力过大，或者因为担心宝宝的健康状况而十分焦虑，这时候准妈妈可以通过听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，通过深呼吸来放松一下或请心理医生帮助。

另外要避免食用容易使神经兴奋的食物及饮料，如咖啡、茶等。除此之外，失眠者在晚餐时最好不吃不易消化的食物，也不要进食太多的肉类食物。

       答疑专家：张翔（南京市妇幼保健院妇产科副主任医师）