6种舒适的自我按摩

    为了达到更理想的效果，心要静。建议使用按摩乳，以便手在皮肤上按摩时感觉润滑。

1．头向后倾斜，用手掌和手指按住颈部肌肉。手保持不动，头向前慢慢移动。保持头向下的姿势10秒钟，然后抬头。
2．滑动摩擦颈部肌肉使之发热。然后，在脊椎两边慢慢地有力度地做圆形按摩，注意不要压在脊椎上。
3．双手手指呈扇状张开，放在胸前，手用力压住肋骨向外伸展，然后再向中间靠拢，建议反复做4次。
4．左手和右手交替按摩大腿。逐渐用力，一直到大腿根部。然后在另一条腿做同样的动作。
5．微微屈膝，以相同的节奏向上揉捏大腿所有的肌肉，注意不要忽略大腿后侧的肌肉，然后用同样的方法揉捏小腿。做完后，换另一条腿。
6．将手放在膝盖处大腿两侧。向上伸拉，双手在大腿上部交叉，轻抚地放下，按摩整个大腿。双手交替向上时带有压力，放下时轻抚。然后做另一条腿。