适量运动能帮妈妈减压。

　　若要真正的做到科学母乳喂养，仅仅靠进补是远远不够的。4个简单要素，营养、运动、态和生活方式帮我们构建健康的母乳喂养生活。

　　适量运动能够使妈妈保持体重，帮妈妈减压。

　　运动可以帮妈妈的机体释放内啡肽，也就是人体内提升情绪的荷尔蒙。最不想动的日子，正是应该出去活动的时候，也是最能注意到内啡肽起作用的时候。内啡肽可以解除紧张、舒缓压力，让妈妈在焦虑时平静下来。运动后20~40分钟内，泌乳素水平会提高。运动还能增加体内抵抗疾病的抗体和白细胞，增强免疫力。另外，运动可以强健骨骼，保留体内的钙质，这对哺乳妈妈十分重要。同时，运动锻炼肌肉能够提高代谢率，因为维持肌肉要比维持脂肪需要更多的热量。所以，运动甚至能让你吃得更多。

摘自《科学母乳喂养4要素》