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贴秋膘也要与时俱进

2013-8-13 16:35| 发布者: 辰辰| 查看: 923| 评论: 0|来自: 《父母必读》2013年第8期

摘要: 如今,我们的生活水平早已有了翻天覆地的变化,现在普遍存在的问题是能量过剩,而非能量供应不足,大多数孩子不是消瘦,而是超重。所以,与时俱进也应该体现在饮食、营养上。在物质匮乏的年代所形成的“补”的说法, ...

  贴秋膘,慢慢来

  秋天,天气渐渐转凉,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感,所以,秋季宜吃清润甘酸和寒凉的食物,寒凉能清热,甘味食物的性质滋腻,有缓急、和中、补益作用,酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。中医认为,肺与秋气的关系十分密切,因此应多吃有润肺生津作用的食品,例如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等。

  经过一个夏天炎热天气的折磨后,立秋过后,很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人食欲会逐渐好转,胃口也变大了。不过,此时胃肠的功能仍然较弱,还没有完全调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以后,再多增加肉食。

  此外,贴秋膘要注意体内的酸碱平衡。正常人血液的pH应呈弱碱性,但是,如果大鱼大肉等酸性食物吃多了,超过了机体的耐受程度,就可使血液发生酸性偏移。在吃肉的同时吃些时令蔬菜、水果以及豆制品、杏仁、栗子等碱性食物,可以中和体内多余的酸性物质。


  贴秋膘也要与时俱进

  贴秋膘的说法由来已久。我们的老祖宗之所以把“补”看得很重,并推崇“秋季进补”,与当时特有的环境是分不开的:首先,过去老百姓的生活都很清贫,不少人连温饱都难以解决,人们普遍存在三大营养素供应不足的问题,的确需要补一补。而进补的食物通常都是鱼、虾、羊肉、鸡蛋等高蛋白、高热量的食物,在当时的情况下,多吃这些食物的确能起到“补”的作用。

  如今,我们的生活水平早已有了翻天覆地的变化,现在普遍存在的问题是能量过剩,而非能量供应不足,大多数孩子不是消瘦,而是超重。所以,与时俱进也应该体现在饮食、营养上。在物质匮乏的年代所形成的“补”的说法,已经不适合物质丰富、营养过剩的现代了,要根据具体情况来补。秋季是收获的季节,丰富的蔬菜、水果、豆类、薯类和杂粮富含的膳食纤维、维生素、矿物质,除了吃适量的肉类外,这些食物也可以适当补一补。


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