我会自己睡觉

　　◎文 / 悠悠妈 编辑 / 李伟

　　榜样妈妈 悠悠妈 榜样宝贝 悠悠

　　悠悠8个月的时候，我开始培养她自己睡觉的习惯。开始，我将抱在怀里哄悠悠入睡的习惯改成在一旁轻拍哄她入睡，第一天悠悠哭得十分厉害，我差点放弃。就这样坚持了一周，期间悠悠反复哭闹，但总的来说哭的时间越来越短，睡得越来越快。

　　现在，悠悠1岁多了，睡眠已经非常有规律了，从晚上9点睡到第二天早上6点半，清醒的时候精神状态也比以前要好，不哭不闹，好带多了。

　　自己睡觉　好习惯培养方案

　　固定睡眠时间很重要

　　宝宝的睡眠习惯要从小培养。妈妈平时可以观察下宝宝平时打呵欠、揉眼睛等动作，然后，相应地安排固定时间让宝宝睡觉。千万不要等宝宝的困劲儿过了再硬要哄他入睡，这样宝宝哭闹不止，父母也会因此而苦恼不堪。

　　睡前保持好心情

　　睡前尽量让宝宝拥有好心情，但要避免保持让宝宝过于兴奋，否则宝宝就很难入睡了。可以把房间灯光调暗一点，选择一些节奏轻缓的歌曲，也可以给宝宝讲一些睡前故事，让他在轻松的氛围中入睡。

　　精心布置宝宝的小床

　　宝宝要有一个专属于自己的小床，妈妈可以按照宝宝的喜好来好好布置一番。比如被罩的图案可以选择宝宝喜欢的卡通形象;床头有他喜欢的可爱玩具;床尾有属于他自己的百宝箱(注意不要是硬物盒)。告诉宝宝，这是他温馨的小家，爸爸妈妈都很羡慕他的小家。

　　找个“伙伴”不孤单

　　给宝宝找个陪伴，可以是一只小熊玩偶，也可以是一个布娃娃或者是一个小枕头，给它起个名字，让“伙伴”陪着宝宝睡觉。这样可以很好地转移宝宝的注意力，让宝宝感觉睡觉不孤单。

　　自己睡觉　坏习惯纠正方案

　　就要亮灯睡

　　Q：宝宝每次晚上睡觉都必须亮着灯，如果他半夜睡醒，发现灯没亮，就会大哭大闹，我担心亮着灯对孩子睡眠不利，该如何做呢?

　　A：如果夜间睡眠环境如同白天，宝宝的生物钟就会被打乱，睡眠时间缩短。父母要给宝宝养成关灯睡觉的习惯，平时不要吓唬宝宝，尽量不要孩子一哭就立即开灯。父母可以多陪宝宝，让他能感受到有足够的安全感。还可以在宝宝床边放上宝宝最喜欢的毛绒玩具，告诉他玩具会像妈妈一样保护宝宝，让他可以安心入睡。

　　不在床上睡

　　Q：宝宝现在已经1周岁了，但是她不喜欢床，本来在小车上睡得很熟，只要把她放床上，她立刻就会醒。明明困得不行，只要把她放在床上就完全没有睡意了。

　　A：当脱离妈妈的怀抱躺到床上，宝宝可能会因为闻不到妈妈的气味而感到不安全。对于这样的宝宝，妈妈可以试着和宝宝一起躺在床上睡觉，可以轻轻地拍她，或着贴着宝宝身体侧睡，一般宝宝睡在妈妈旁边就睡着了。另外，妈妈可以在宝宝的床上铺些柔软的绒毯、毛巾被之类的东西，不要让宝宝接触硬而冷的床面，这样更容易成功放下。

　　要做“夜猫子”

　　Q：我儿子快 2 岁了，每天晚上 9 点就开始犯困，但是总是斗智斗勇不肯睡觉，要睡觉得10点半了，为此，我特别烦恼，怎么才能让他早点睡觉呢?

　　A：父母想让宝宝早点入睡，对于宝宝来说是一个过程，需要慢慢来，不要太急躁，急躁情绪会增加宝宝的焦虑，让他更不容易入睡。父母可以固定宝宝的作息时间，然后将他夜晚睡觉和早晨起床的时间逐步前移。比如，宝宝夜晚10点入睡，早晨9点起床，父母开始时可以在第二天早晨8点40分时将宝宝叫醒。然后每天叫醒宝宝的时间提前20分钟，同时晚上睡觉时间也相应提前，适应一段时间，宝宝就会养成早睡的习惯了。

　　不要做的事情

　　睡得太晚

　　现在，好多父母普遍睡得比较晚，导致宝宝也跟着睡得比较晚。如果睡得太晚，不但对孩子的发育不利，而且也不利于宝宝睡眠习惯的形成。

　　白天睡得太久

　　宝宝白天睡得太久，大多晚间睡眠不好，甚至稍不如意就大哭大闹。晚间睡眠不足而白天嗜睡也会影响到宝宝的身体发育。