为什么我们要补维生素D

　　晒太阳有帮助，但是不够

　　维生素D的补充分内源性和外源性两大类 ：内源性维生素D是人体皮肤内的7 - 脱氢胆固醇经日光中的紫外线照射后产生，这是人体获得维生素D的主要来源。通常情况下，正午时分阳光的波长才能较为有效地转化成维生素D2，这是人们从日常生活中获得维生素D最简单的方法。可是，经皮肤转化的维生素D2几乎没有活性，必须经过肝脏和肾脏的代谢反应 ，最终生成骨化三醇，才是活性最高的维生素D的形式，可以调节小肠、肾脏和骨骼对钙的吸收与代谢。

　　一般来说，无论成人或者儿童，在正午时分去太阳下暴晒的情况较少，过强的紫外线也有损于皮肤健康，因此通过日照获取维生素D受诸多因素的影响。即便在澳大利亚这个阳光充足的国度，调查资料显示，成年人中骨化三醇不足的发生率达到25%左右。而我国北方地区，成人中骨化三醇不足的发生率更是高达75%左右。