新妈妈不要吃太多

蒋竞雄（中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童卫生保健部研究员、医学博士）

　　新妈妈不用特别进食太多,进食过多往往会让本来孕期增长的体重急剧飙升。

　　孕期体内积聚的脂肪已经为产后哺乳准备好了，哺乳期多进食液体、或者多喝水就可以了。

　　一般情况下，可以不用额外进食较多的食物。若想产后体重下降，必须减少进食。

　　营养当然是新妈妈的重中之重。乳母最容易发生的营养问题是铁缺乏和钙流失，新妈妈孕期增重较多，本来产后减重难度较大，如果靠增加膳食摄入来保证营养则不利于减重。为了解决这一矛盾，新妈妈要每天补充60毫克铁剂、500毫克钙剂、1000国际单位维生素D、10000国际单位维生素A，这样既保障了乳母的营养素需求，也保障了乳汁中的营养素含量。