教你几招，让宝宝学会有耐心

生活中，无论是等着轮到自己荡秋千，还是在学习新东西时克服沮丧感，这些随处可见的情境都在帮助孩子培养耐心。从观念的更新到具体的方法窍门和亲子游戏，我们提供了一整套方案来帮助孩子增强自控力和耐心。慢慢地，你会发现，不知不觉地，他已经成长为一个懂得分享、能够自我调整情绪、专注、坚毅，并且能与他人建立深厚感情的孩子了。

自我调节与耐心

自我调节（包括执行功能的技能）是对思维、行动和情绪有意识的控制。当幼儿掌握良好的自我调节能力，例如学会等待和延迟满足感，他们就能更好地控制自己一时的冲动反应。培养幼儿的耐心能让幼儿沉着稳重地思考和解决问题，调节控制沮丧和失望等强烈的情绪。

耐心培养的两个关键

从关注他的情绪开始

关注孩子的情感情绪，是培养他学会有耐心的突破口。要培养孩子的耐心，请先从接受他的情感开始吧。比如，和他聊聊等待是如何困难的一件事，这可以帮助他在烦恼或兴奋的情境下学着去调整并控制自己的反应。并且，当父母和孩子聊起他的感受时，孩子会学着用话语说出自己的情感，控制一时冲动的反应。

别忘了家长自己的自控力和耐心

幼儿常常通过模仿进行学习。您要为自己的孩子树立榜样，在等待时保持平静，不急不躁，常和孩子说：“有时你自己为了得到想要的东西，需要学会耐心地等待。”这种潜移默化，加上教给孩子各种自我控制的方法，能使他觉得耐心等待变得越来越容易。

简单有趣的小窍门

对小朋友来说，学习自控力可以变得简单而有趣！以下的方法来源于调查研究，能帮助孩子增强耐心，克服常见的沮丧情绪。

试试这些方法

先玩别的玩具

这个方法可以帮助孩子消磨时间。例如，他想要玩另一个小朋友正在玩的娃娃，你可以提议他先去玩别的玩具，把他的注意力引向同等或价值更高的玩具上。如果他想吃饺子，但是饺子还没煮熟，你可以说，“我知道你真想马上就吃饺子！可饺子还没有煮熟。你先玩会儿玩具，等着饺子煮熟吧。”

自言自语

孩子小声地对自己讲话可以帮助他记住既定的规则和目标。告诉孩子这样做能够帮助他调整自己的行为，通过重复一句话提醒自己平静下来、要有耐心，如不断地对自己说，“下一个就该轮到我了”或者“做5个深呼吸。”这些都会帮助孩子更好地调节情感和冲动——一项重要的自我调节能力。

假装迫切想要的东西其实不那么诱人

如果孩子想在开饭前吃他应该在饭后才吃的点心，您可以说服孩子把点心想象成并不那么诱人的东西——例如臭豆腐味的冰淇淋！这能帮助孩子控制自己的一时冲动，同时也能促进他的认知灵活性的发展——让孩子从不同的角度看待同一事物，这也是重要的自我调节能力。这样一来，点心的诱惑力降低了，而孩子的自制力提高了。

别忘了及时给予鼓励

这会进一步增强他对自己行为的控制和耐心的锻炼。比如孩子耐心地等着出去玩时，你可以说：“你能待在这里等着出去玩，多不容易啊，你真是很有耐心！”

亲子游戏，让等待变得有趣

有些日常游戏活动和他一起玩儿，可以让时间过得快，让等待变得有趣！

试试这些方法

数数

在孩子等待时，鼓励他数数，数到数不下去为止，或者让他数一数周围的东西，例如架子上的书。这不仅能帮助孩子在不同的事物间转换注意力的焦点，还能培养灵活的思维能力。

唱歌

当孩子等待时，鼓励他唱一首自己最喜欢的歌，比如《小兔子乖乖》。这可以帮助你的孩子在等待时将注意力转移到令人愉悦的事情上去。

编个故事

请孩子用自己身边的东西编个故事讲给大人听。

猜猜看

和孩子一起玩猜猜看的游戏，在自己所处的环境里选择一样东西，然后描述它的样子。看看对方能不能猜到它是什么。

特别的任务

让孩子寻找自己周围环境中带有某种特征的东西，如试着找出所有红颜色的东西，或所有墙饰中孩子能认识的字。

一起做需要耐心的活动，如和孩子一起在花盆里埋下种子，等待种子发芽、长大。