摆脱低头症

你是那种总想在第一时间知道朋友圈更新消息的人吗？

是时候停止给别人点赞了，还是投入更多的精力与孩子和家人互动吧！

文 |斐邻 编辑 |吴颖

现代社会，流行一种比感冒还普遍的病，叫低头症。没错，很多“ 中招”了，得了这种令人讨厌的病。当身为爸爸、妈妈的我们也被“感染”的时候，情况会更加糟糕。最近，关于“别再低头”的话题也越来越多了起来，呼吁人们不要总是低头沉溺在虚拟世界里，抬起头来，让自己更多地活在真实的生活里！

正常地使用网络处理生活中的事情，我们能够同时做好与孩子的互动。但高科技似乎有着天然的隔绝性，我们经常会深陷其中不能自拔。让我们先来看看这两个“病例”中是不是也有你的影子？

几个小时没“低头”就烦躁

    下午带着儿子去上亲子课时忘记带正在充电的手机，2个小时的课上和来回的路上，我都魂不守舍。一到家，便急急忙忙地奔向手机，想去查看有没有谁发来信息。但是儿子却让我再陪他接着玩电动火车。为了有充足的时间看信息，我拿出了哄孩子的必胜法宝——打开电视。孩子在我身边一边看电视一边自己玩玩具。但是我感觉没过多久，他就开始不耐烦了，在沙发上蹦来跳去。我并没有放下手机，而是一边扶着他，一边继续翻看朋友圈。但儿子似乎还不满足，他想爬到我的身上玩，却不小心后仰了下去，然后大哭了起 来。我放下手机哄他，无意间看了一下表，发现居然过了2个钟头了！天哪，没有手机的2个小时，一分一秒都是煎熬；而低头看手机的时候，时间过去多久都不知道。我想我该治疗一下自己的低头症了。

手机成了这个世界上最亲密的“人”

    以前我最讨厌朋友一边跟我吃饭，一边还在低头看手机。但自从休产假之后，我就发现我也变成了每天都忍不住去查看微信、微博的人，甚至一条也不想落下，都有点强迫症的感觉了。每次照顾完女儿，第一件事就是拿起手机。恨不得一边喂奶一边看手机，觉得这样时间好打发一些。我好像对女儿的哭声都变得反应迟缓了，有一次过了好一 会儿才意识到是女儿在哭。

    其实放下手机之后，我很少能记起来朋友圈里到底都发生了什么，但还是忍不住过一会儿就去看，这真是个怪圈。老公说我很久没有因为他风趣的玩笑而露出笑容了，却总是对着手机乐不可支。他的话让我出了一身冷汗，我知道自己陷入了低头症的一种典型状况：因为热衷于低头看手机，冷落了身边的人。

清楚地告诉你低头症对孩子的影响

    我们都知道父母总是低头玩手机对孩子不好，但哪里不好，一直不是很确定。这次，我们请教了不少专家，为你梳理出低头症父母的孩子，可能会有什么样的问题。

屏蔽了安全感

    在孩子出生的第一年里，他的成长非常微妙，无时无刻不在关注着照顾者的肢体语言，包括细微的表情，惯用的手势，甚至是语音语调的变化。聪明的他将这些琐碎的、稍纵即逝的信息收集、归纳起来，形成自己的感知，其中就包括安全感和默契感。照顾者和孩子的相互协调，彼此建立起来的情绪上和亲密关系上的连接，就是在这个时候发展起来的。如果这个时候，爸爸、妈妈总是在看手机，和孩子的交流会变得没有规律和麻木，宝宝很难找到情感的规律，也很难建立起安全感以及情感连接。

语言发展可能受阻

    孩子的语言发展涉及照顾者怎样与他正确地进行对话，以及对于他的不同形式的问题如何做出相应的回应。真正关注孩子的父母，会非常敏感地捕捉到孩子相同一句问话中的不同需求，做出准确、有意识的回应。在孩子还不会讲话的时候，那些热衷于与孩子互动的父母，就经常会和孩子说话，不厌其烦地对一些事情做出解释，很快，他们就会拥有一个口齿伶俐的孩子。这其实就是因为儿童语言的发展，是从他听到的词汇量、对事物的理解以 及发音等多个角度开始的。想想看，当孩子举着他刚刚画好的画来到你身边炫耀的时候，你一边看手机一边心不在焉地讲一句“你太棒了”，和那些能够马上就投入地和孩子就他的涂鸦展开精彩对话的父母，谁对孩子语言发展起到的作用更大呢？

有可能脾气暴躁

    如果你总是因为低头症在敷衍孩子，有可能会让孩子变得淘气或脾气暴躁。因为如果他想再度吸引你注意他，只能通过比较极端的手段。孩子非常聪明，如果他觉得自己的乖巧没能得到重视，或者用正常的方式很难与你沟通，就会用坏脾气和破坏性动作来“回报”你的漠不关心。他很可能是在寻找你的底线，看看他到底做到什么程度才能吸引你的注意。

有位意外摆脱低头症的妈妈和我们分享过她的经历：“有一次我弄丢了手机，因为种种原因没能很快补办号码，我只好当了半个月的‘无机族’。结果却意外地发现，我3岁的女儿行为举止变了很多。后来我意识到，正是因为丢了手机，我把更多的注意力放在了女儿身上，和她说的话多，越来越能准确地意识到她的需求而满足她，所以她不需要再通过过激的行为引起我的注意了。后来，我治愈了低头症，只在每天固定的时间查看手机。”

    “其实，心理学家强调，时刻把注意力放在网络上并不能缓解我们的压力，还有可能会出现记忆力问题。因为我们的大脑需要时间去储存信息，如果总是在持续不断地获取信息的话，大脑并没有时间去处理它们。既然低头症危害不少，还是尽快摆脱它吧！”

快来一起摆脱低头症吧！

即便你确实需要与外界保持联系，也不是没有办法摆脱低头症的。

集中时间处理工作

没有必要一整天一会儿收发邮件，一会儿又去刷朋友圈，你可以每天早晚各花30分钟的时间集中处理一下你的社交网。事实上，这么做你可以同样感到满足。你在你的社交网上依然有存在感。

让陪伴更有规律

制定一个适合自己家庭的日程表。孩子喜欢稳定的、有规律的安排，这让他觉得安心。比如你每天下班回家后的2个小时内绝对不看手机，而是陪着他，全家人在一起说说笑笑，或者一起出去散步。对于孩子来说，有规律也是高质量陪伴中的一个重要维度。

适度用手机解压

低头症容易“感染”爸爸、妈妈，大概也是因为它让我们觉得这是成人世界的一种联系。我们得承认，我们非常爱孩子，但生活里都是孩子也让人感觉乏味，因此我们需要社交网，只是不能时时刻刻把手机捧在手里，可以每天在孩子睡了后痛快地玩上一个小时。

减缓自己的“必须”

想要更高效地工作和生活，其实不是时时刻刻都绷紧神经。几个小时没看手机，这个世界也不会因此改变什么。因此，没有“必须”要处理的事，都可以等一等再说。尤其是你和孩子在一起的时间，通常不是下班之后就是周末，真的没有什么信息是马上要回复的，没有什么新闻是必须知道的。

做出好的榜样

低头症父母很有可能有一个喜欢哭嚷着抢夺手机或平板电脑的孩子，因为他以为这个玩意儿非常重要，想要据为己有。如果父母希望孩子成为热爱阅读的人，那么自己就先手不释卷吧，孩子会认为书是最重要的；如果希望孩子的兴趣爱好广泛，那就自己先玩起手工、鼓捣园艺、练字画画，孩子当然也会模仿你，认为那才是有意义的生活方式。