兄弟俩在电视机前一坐就是好久，缺乏足够的运动，还经常偷偷摸摸地吃零食。这样的局面，使得快上小学的大宝出现了肥胖的情况，而小宝却不爱吃饭。究其背后，事实上是孩子在自我管理上出现了问题。过量的、不适当的零食会成为宝宝身体的“破坏分子”，它们将影响宝宝正常的三餐，从而影响每日必须摄入的营养，降低他们身体的抵抗力。 作为父母，你该如何应付宝宝对零食的“情有独钟”呢？本期金领冠超级育儿师帮助你为“失控”的孩子建立规范，增强对自我控制的自觉性，让他们有节制地健康饮食，增强身体的抵抗力。
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增强角色感
让孩子从被管理者转变成自我管理者。片中育儿师通过“授予钥匙”的仪式，让大宝树立起小帮手的角色，让他知道自己的重要性。有了妈妈的认同，大宝才能够在管理好自己的同时，也帮忙管理好弟弟。所以，如果家中有二宝，父母应该赋予大宝协助者的身份，这样他的主观能动性将被激发出来，他将积极参与每件事，也会成为小宝的榜样。如果家里只有一个孩子，那么可以让他监督全家人吃零食的量与次数。他会监督自己吃零食，也会以此去影响别人，这是一种事半功倍的好方法。
制定规则
1.告诉孩子为什么要制定规则
在制定规则之前，父母需要让孩子明白我们为什么要制定这样的规则，这时候父母应该告诉孩子：“有些零食虽然好吃，但是它的坏处多多！比如你爱吃的薯条、黄油饼干，它的身体里面住着很多“坏蛋”，比如色素、防腐剂、香精。这些坏蛋会破坏我们的身体，让我们的抵抗力下降，让我们生病！要是宝宝生病了，妈妈会难过，你希望看见妈妈不开心吗？” 这种解释非常必要，让孩子感受到被尊重，同时有助于把外驱动力内化成孩子内心的主观意愿。
2.给予具体的指令
父母需要把抽象的规则变得具有可操作性，给予孩子具体的指令，那么必须让孩子知道他可不可以吃，可以吃多少。比如把每天吃零食的量、时间、次数固定下来，并告知孩子遵守规则后可能得到的奖励以及没有遵守规则后可能得到的惩罚。在执行的过程中，父母的行为必须坚定，态度必须坚决。
选择健康的零食
但是，光靠孩子的自控力，很难杜绝零食的诱惑。在孩子的成长过程中，零食也扮演着重要的角色。零食有好坏之分，不好的零食只能提供饱腹感，但不能提供身体发育所必需的营养。长此以往，会影响宝宝正常的三餐，从而影响每日必须摄入的营养，降低他们身体的抵抗力。因此，父母在限制孩子吃零食的行为之外，应该为他们选择健康的零食，这样不仅能够满足孩子吃的欲望，更利于增强孩子的抵抗力。 健康零食主要包括奶类、少加工的主食类、新鲜水果类及坚果类。健康零食的制作方式一般是没有经过复杂的现代工艺加工，不含过多的纯糖、油、人造奶油等，从制作方式上来讲，不采用油炸、烧烤等方式。所以，请父母们多给孩子准备一些奶类、水果、坚果等健康的食物。 其中，奶制品位于健康零食的首位。对于小宝宝来说，母乳是最佳的食物，而对于大一点的孩子来说，选择接近母乳的配方奶粉是父母们的选择标准。我们希望让每个孩子及时补充贴近母乳的营养，成为聪明健康、有自控力的好孩子！
 
| 自制力的培养非常关键，有研究表明，小时候自制力好的孩子，长大后更有成就更富有。而让孩子学会控制饮食就是孩子们最常见的自制力问题。给孩子创设“吃得合适”的场景，一是让孩子们吃合适的量，二是让孩子们吃足够的营养。除此之外，给孩子们创设健康的活动也非常关键。这样，孩子们才能有良好的抵抗力，健康快乐地成长。 |
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