你该减肥了，教你3招，吃吃喝喝就变瘦！

大杏仁不仅含有丰富的纤维素和优质植物油，能使血糖在2个小时左右保持稳定，其富含的丰富维生素E还有延缓衰老的功效。如果你改不了吃零食的习惯，不妨选大杏仁做零食，几颗就能给人提供很好的饱腹感，既满足了口欲，还很健康。不过，需要提醒的是，不要选用油炒过或过度加工的，原味大杏仁最好。

最近一些国外的医学专家研究发现，在所有的主食类食物中，红薯带给人的饱腹感最高，可以有效控制食欲，这和红薯中的赖氨酸及纤维素成分有关。现在正值秋冬季，是吃红薯的好季节，不妨用红薯替代米饭和面食，也尝试下流行又健康的“主食替代法”。

苏打水被日本专家称作是“ 瘦脸金水”。研究表明，苏打水中的碳酸氢钠成分可以有效地分解面部脂肪颗粒。苏打水属于弱碱性，而我们人体的内环境多是弱酸性的，因为不可避免地要吃进肉类，苏打水正好可以帮助人体调节酸碱平衡。苏打水还有养胃功效，它的弱碱性能中和胃酸。所以，实在想喝饮料的话，就来杯苏打水吧！

餐后1小时喝咖啡最有利于燃烧脂肪，当然，这指的是不加糖也不加奶的黑咖啡。关键是，这个时候喝一杯咖啡，还可以帮你提神，不会昏昏欲睡。记住，千万要喝热咖啡，如果有条件的话，喝现煮的最好，这样的黑咖啡会因高温而产生出一种抗氧化物，有助于抗衰老，甚至还有预防心血管疾病的作用。