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你该减肥了,教你3招,吃吃喝喝就变瘦!

2015-10-10 11:45| 发布者: 琪琪| 查看: 1086| 评论: 0|来自: 《父母必读》杂志

摘要: 减肥并不是不吃不喝,而是要吃对、喝对,再加上有效运动,而且不必是剧烈运动,每天坚持走路20分钟就可以实现瘦身哦!


大杏仁
当零食

大杏仁不仅含有丰富的纤维素和优质植物油,能使血糖在2个小时左右保持稳定,其富含的丰富维生素E还有延缓衰老的功效。如果你改不了吃零食的习惯,不妨选大杏仁做零食,几颗就能给人提供很好的饱腹感,既满足了口欲,还很健康。不过,需要提醒的是,不要选用油炒过或过度加工的,原味大杏仁最好。


红薯
做主食

最近一些国外的医学专家研究发现,在所有的主食类食物中,红薯带给人的饱腹感最高,可以有效控制食欲,这和红薯中的赖氨酸及纤维素成分有关。现在正值秋冬季,是吃红薯的好季节,不妨用红薯替代米饭和面食,也尝试下流行又健康的“主食替代法”。

苏打水
当饮料

苏打水被日本专家称作是“ 瘦脸金水”。研究表明,苏打水中的碳酸氢钠成分可以有效地分解面部脂肪颗粒。苏打水属于弱碱性,而我们人体的内环境多是弱酸性的,因为不可避免地要吃进肉类,苏打水正好可以帮助人体调节酸碱平衡。苏打水还有养胃功效,它的弱碱性能中和胃酸。所以,实在想喝饮料的话,就来杯苏打水吧!

黑咖啡
饭后来一杯

餐后1小时喝咖啡最有利于燃烧脂肪,当然,这指的是不加糖也不加奶的黑咖啡。关键是,这个时候喝一杯咖啡,还可以帮你提神,不会昏昏欲睡。记住,千万要喝热咖啡,如果有条件的话,喝现煮的最好,这样的黑咖啡会因高温而产生出一种抗氧化物,有助于抗衰老,甚至还有预防心血管疾病的作用。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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