宝宝过年吃喝碎碎念，怎样才能既高兴又健康？

• 孩子的胃肠系统比较弱，短时间内吃较多的富含蛋白质脂肪的肉食，会影响孩子的消化功能。可能出现急性胃肠炎、厌食，消化不良等情况。
  

• 大量的肉食摄入不符合均衡膳食的要求。

• 北方冬季比较干燥，有一些特殊体质的孩子，肉食吃得相对多一点，就会大便干燥，嗓子发红，再接下来就可能会发烧。

但是过年，也总要和平时有些不一样吧。做些什么给宝宝吃，既能符合宝宝的营养需求，又能让宝宝感受的过年的特别呢？ 

过年吃的饭跟平时可以不一样，不在乎有多少大鱼大肉，但可以给他把食物做得花样好看一点，更吸引宝宝，让他看着更有食欲。其实量还那么多，但这样可以让宝宝感觉到过年的气氛。

大人们餐桌上的美食，肯定会对孩子产生强烈的诱惑，孩子想吃，大人通常都不忍心不给，不知不觉就可能会吃多了。节日的餐桌上，应该如何安排宝宝，让他吃得高兴，又不至于吃多？

在节日期间，要避免孩子吃得过多，这种情况是对于一些本身就食欲比较好的孩子；

家里人要达成一个共识，在节日的餐桌上，不管是大孩子，还是小孩子，孩子的就餐最好由一个人负责。也就是家里其他人，包括爷爷奶奶，姑姑舅舅的，大家都不要过于殷勤，最好由一个人掌握给孩子吃饭的量，这样不至于引起孩子进食过多，避免全家人都给孩子伸勺子，那样孩子进食的量就很难掌握。

最好平时谁照顾他吃的，过年的时候还是由谁照顾，这样知道他平常吃多少，心里有数。

两岁以内的孩子建议要给他单做饭。比如两岁孩子可以做一点比较清淡的菜粥，菜饭，然后再配合吃上成人的，符合他咀嚼能力的一些荤菜，这样搭配，就比较合理。

如果你认为孩子吃够了，不想让他再继续吃下去的话，可以适当地带他离开餐桌，转移他的注意力，这是避免孩子多食的一个办法。

有些孩子食欲本来就不是很好，再加上过节人多，又比较热闹，这样孩子很可能光顾着看热闹，进食量反倒比以往更少，对于这种孩子需要注意，平时进食过程当中就需要环境非常地安静，没有更多的人来干扰。在人多热闹的情况，最好是大家在开饭之前，让他先吃一些，非常安心地先吃得差不多了，然后再让他上饭桌。这时他能吃多少算多少，总而言之大家在过节比较热闹的这种气氛下，首先要照顾好孩子的饮食。不用多，只要有一个人专门照顾就可以。

孩子吃多了一般的表现，一个是不愿意吃饭，再有一个就是有口臭，显示他消化不好。还有一个从大便上来看，大便味比较臭，或者是有性状改变，比较稀，这样一些情况，再结合这个孩子吃饭的情况，就比较容易辨别。

发现宝宝吃多了，下一餐就要先给他吃一些比较清淡的东西，像青菜，粥这类的食品。另外要根据孩子的情况，他想吃多少就吃多少，一定不要强迫他，不想吃可以不吃。但是我们不主张给孩子饥一顿饱一顿，这样对孩子来讲是不合适的，他可以少吃一点。但是要尊重孩子意愿，他不想吃可以不吃，少吃一顿对孩子的身体没有什么影响，家长不要焦虑。其实少吃一顿问题不大。人在一天当中，对于饮食的调整能力是非常强的，上一餐吃得多了，下一餐就吃得少了，再下一餐可能就恢复正常了。每餐之间的量可能差得比较大，但是作为一天的入量来讲没有太大的差别。

如果吃多了可以适当吃一些苹果，橙子等水果，来帮助消化，但是这个量一定是要合理掌握，不要吃得过多。

另外适当增加活动量，可以让孩子通过活动来消耗他的热卡。

还给孩子多喝一些白开水，少量多次。

一般不用吃更多的药物，适当地吃一些健胃消食片或山楂丸是可以的

过年的时候，家家都会准备很多水果和干果，苹果、梨、柑橘、香蕉、花生、瓜子……还有各种零食小吃，大人们休息在家或者招待客人，都会比平时多吃一些。如果不注意，孩子们也会跟着多吃一些。如果这类东西吃多了，可能会产生哪些问题？怎样控制孩子吃的量？

过年时，家家户户都会买不少水果、干果、零食、点心，为了招待客人，这些食物常常会放到茶几上，这样孩子很容易拿到。如果家里有小宝宝，一定要管理好。

什么时间吃？

最好在吃正餐一个半小时之前，这样不会影响吃正餐。

吃什么？

干果：3岁以上孩子可以适当地吃一些花生瓜子开心果之类的东西，干果脂肪含量比较高，吃完以后肯定影响食欲，所以不要饭前吃。

3岁的孩子，从儿科医生角度，是不主张直接吃干果的，因为容易造成气管异物的情况。

3岁以下孩子家长一定注意，干果拿上来之后，你要看住孩子。不要让他抓着。

孩子吃饭时候，或者偶尔看见孩子吃进去干果的时候，一定不要逗他笑或者哭，否则容易呛着。

水果：可以少量吃。吃多也不行，果酸多容易引起孩子腹胀。

糖果：可以选择一些像薄荷糖这样的小糖豆，热卡很低，而且一粒一粒吃，不可能一次吃得很多。

再有一些小的零食，像饼干，小点心都可以吃，最好挑选一些全麦的饼干，或者酸奶等。

巧克力、奶油蛋糕这类东西，尽可能少吃或者不吃。

快餐食品：吃一些汉堡，偶尔为之是可以的，但是汉堡也要选择，牛肉汉堡相对比炸鸡要好一点，避免额外摄入过高的热量。

家长一定要建立这样一个信念，饮食是有习惯的，孩子从小就喜欢吃高热量的东西，今后很难限制他。不让他吃，他会觉得很痛苦。他从小不习惯吃那种高热量，高脂肪的东西，长大以后也不是非常喜爱这种口味。这种东西偶尔吃是可以，不要养成习惯。 

膨化食品：膨化食品含的糖盐油脂非常高，尽量少吃。孩子可以吃一点，但是一定要注意量要控制住。

果冻：果冻容易一下吸进去，很危险！尽量拿小勺一小块一小块吃，别整个吞进去，那样特别容易发生呛到的情况。尤其3岁以下小宝宝这些方面都要特别注意。

过年的时候，很多家庭也会准备一些饮料，宝宝可以喝吗？哪些饮料可以给宝宝喝？哪些不适合宝宝喝？宝宝看见大人喝饮料也想要怎么办？

饮料包括很多，白开水也是一种饮料。还有碳酸饮料，果汁，还有纯净水，矿泉水，还有一些乳酸饮料。

我想家长现在也都知道，喝白开水最好。

但是孩子就想喝果汁怎么办？

这是一个习惯问题，我们从小不要让孩子养成喝糖水的习惯。如果孩子想喝果汁，要稀释了给他喝，加一半水，不要喝太甜。孩子一天所需要能量就那些，甜东西喝进去了多，会影响其他的进食，影响饭量。

如果孩子已经喝惯了果汁，不喝白开水，我们可以让他逐渐减少果汁的味道，稀释的水分越来越多，越来越淡，到最后你就可以放一片苹果片在水里，一喝有点果味就可以，慢慢过渡。

很多家长可能给孩子喝乳酸饮料，以为乳酸饮料是酸奶。其实乳酸饮料不是酸奶，也不是奶制品，价格又挺贵，孩子还没有吃到什么东西。但是所有的孩子只要喝了乳酸饮料之后，不会再喝别的东西，他不喜欢别的了，因为那个东西比较好喝。所以我们说这种乳酸饮料，偶尔给孩子喝可以，但是不要天天都给孩子喝。

碳酸饮料，也就是会冒泡的那些饮料，喝到胃里以后，会消耗一些胃酸，不建议让孩子多喝。少量喝一点也没有什么不可以，但是喝多了不好。对牙也不好，不要作为天天都喝的饮料。

矿泉水含的矿物质比较多，喝多了对孩子肾脏有很大负担，到十来岁以后，可以喝一些，但是婴幼儿是不能喝的。

纯净水就是不含有矿物质，也没有细菌，这种东西可以喝，但长期地给孩子喝，会带来很多的问题，不要作为每天的饮用水。