好习惯培养：爱护眼睛

榜样妈咪：欣欣妈妈

欣欣妈看见身边越来越多的“小眼镜”，加上经常听见别的妈妈谈论起对自己孩子迷恋电子产品，视力急剧下降的焦虑。因此，在欣欣的成长过程中，妈妈特别注意她的用眼习惯。

在欣欣1岁多时，她就开始对平板电脑感兴趣了。妈妈意识到如果现在不想办法阻止，也许以后就难对付了。在欣欣的一次玩耍过程中，妈妈做了下手脚，没有给平板充电，欣欣玩着玩着就黑屏了，她找爸爸妈妈，得到的回复是：“哎呀！电脑生病了！我们把它送医院吧。”之后，每次欣欣要玩平板电脑，爸爸妈妈就说它生病还没有好。过了段时间，欣欣就忘记了“生病”的平板电脑。

平板电脑“生病”了，但还有手机，欣欣妈就和欣欣爸约定好，谁也不能在手机里下载游戏，自己也不在孩子面前玩游戏。因为他们认为：如果父母都拿着手机爱不释手每天长时间玩，那么，孩子一定会对手机产生好奇心，也想摆弄摆弄。

在欣欣3岁之前，妈妈没有让她看电视。做到这点很不容易，一是客厅里要不摆放电视机，二是大人要做到不看电视。好在欣欣的妈妈和爸爸平时工作忙，下班到家也晚了，几乎没有看电视的时间。但家里看护欣欣的外婆怎么办，欣欣妈就在外婆的卧室装了一个电视机，并且约定好，等欣欣睡觉后，外婆就回到自己的房间看电视了。

欣欣几个月的时候，每天外婆都要带着她到楼下小区的院子里玩儿，周末时欣欣父母会带她去郊外或公园。在外面，欣欣不管是玩沙土还是看蚂蚁，欣欣妈都觉得对她的成长有益无害。遇到天气不好时，欣欣妈就带她去博物馆或海洋馆，尽量减少她想到用电子产品来打发无聊时间的机会。

培养一项运动兴趣

很多孩子没有运动的习惯，随着年龄的增长就会越来越宅，这对身体和眼睛都很不好。因此，在欣欣3岁后，妈妈开始逐渐培养她对一项运动的兴趣，游泳、体操、轮滑……欣欣挨个儿尝试和学习，欣欣妈希望欣欣长大后，能将她所学过的某项运动，作为自己终身获益的一项健身运动。

    Q:在儿子刚出生的时候，为了方便大人起来喂奶和换尿片，我们就在屋里亮着一盏灯。但后来稍大点了，他就不让关灯睡觉，开灯睡觉会不会对眼睛不好？怎样才能改掉这个坏习惯呢？

    A:改掉开着灯睡觉这个习惯，建议可以先从屋里正式的灯换成能够插在墙角的小夜灯开始，然后再慢慢过渡到没有灯光。会不会影响眼睛，这里找到一组数据：睡在室内较强光照明灯下的孩子，患近视的比率是55％。因此，还是尽量不要让孩子睡在亮光的卧室里吧。

    Q:女儿非常喜欢看电视，特别爱看动画片，我们虽然控制了平板电脑和手机，但对电视机束手无策，电视机机顶盒的节目点播让女儿看动画片的机会更多了，我们该怎么限制她？

    A:首先家里电视机的工作时间应该是有限的，如果只是不想让孩子看电视，而大人可以随意看，那是无法真正限制孩子看电视时间的。可以和女儿商量好一个看电视的时间，并约定一次不能长过20分钟，每周只能在一个特定的时间看。父母执行时要态度坚决，但语气可以温和地告知并提醒。接下来，还可以随之建立一些奖励机制，并增加外出到户外活动的机会，慢慢减少看电视的时间。

    Q:不知道从什么时候开始，儿子喜欢揉眼睛，每次揉我们也没发现他眼睛里有什么东西，很担心揉的时候眼里进脏东西，还担心他控制不好力度，揉坏了。怎么才能制止他不用力揉眼睛呢？

    A:孩子一定是觉得眼睛不舒服了才会揉。也许是他接触到了过敏原感到痒痒，也许是他困了，又或许是遇见风迷了眼。建议父母仔细观察一小会儿，并轻声提醒他揉眼睛不好，再判断究竟是什么原因让孩子就想揉眼睛。平日里记得提醒孩子玩耍过后勤洗手，注意保持小手的卫生。

《父母必读》温馨提示：

宝宝刚生下来都有一双明亮的眼睛，但随着他的长大，眼睛最大的问题——视力的问题让我们父母很揪心，也很无奈。最近有项新的研究证明：孩子的近视跟户外运动的减少有很大的关联。知道了这个原因，我们与其无助地焦虑，不如在每一个阳光灿烂的日子带着孩子出去蹦蹦跳跳。正好，我们也利用这个时间运动一下。

本期的“阿毛好习惯”中《爱护眼睛》的故事也可以让小朋友翻翻看，然后为他讲一讲里边的小故事，还可以一起玩一玩故事后设计的小游戏。