 营养专家/周敏（北京大学第一医院妇儿保健中心）Q:我一直坚持母乳喂养，宝宝2个多月。这两天突然觉得奶水少了，不知道是怎么回事？是吃的东西不对让我回奶了吗？网上有一些回奶的食物，是真的都不能吃吗？ A:如果在哺乳期，某天突然感觉奶量明显减少，不妨先冷静下来，回忆过去24～72小时的哺乳规律、作息安排、自己的情绪状况以及特别的食材；再谨慎做出判断，并有针对地调理。如果单纯是因食材原因造成的泌乳量减少，停止食用后，继续按需哺乳，母乳量很快就能自然提升。 总体上绝大多数哺乳妈妈的食物没有特别禁忌，网上妈妈们收集列出的食物禁忌，大多没有明确的证据，如：韭菜、辣椒、桂皮、花椒、八角、茴香、芥末、山楂、柿饼、人参、鸽子、螃蟹等。通常来说，这些食物哺乳妈妈也不会大量食用，偶尔少量吃应该没有问题，列出太多禁忌，反而引起妈妈们不必要的担心。 有一些食物是有争议的回奶食物。比如，茴香的回奶作用需要因人而异，没有证据表明茴香具有显著的回奶功效。一般来说，大剂量使用炒麦芽是具有回奶作用的，花椒水也有明显的回奶效果。哺乳妈妈需要小心食用。除了炒麦芽、花椒水有比较明确的回奶效用外，其他一些中医认为寒凉生冷的食物、辛辣刺激的调味料，各种冰镇饮料，以及浓茶、咖啡，高糖、高盐、高油脂的食物，都不利于乳汁的分泌，甚至可导致乳汁明显减少，建议哺乳妈妈应尽量少吃、不吃，特别是已有乳汁分泌不足或原本胃肠消化功能欠佳的妈妈们，更要多加注意。 |
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