成为情绪小主人的第1步：认知情绪

2016-7-15 14:19| 发布者: cleo| 查看: 2163| 评论: 0|原作者: 芝麻街工作室

摘要: 你的孩子是否曾经因为遇到困难而大发脾气，或是由于紧张而不知所措？孩子由于情绪认知和自我控制还未发展完善，因此，当遇到问题时，无法准确地认知自己的情绪及表达自己的感受，最终只能通过“发脾气”等方式来宣泄 ...

文字提供/芝麻街工作室

编辑/柳佳

你的孩子是否曾经因为遇到困难而大发脾气，或是由于紧张而不知所措？孩子由于情绪认知和自我控制还未发展完善，因此，当遇到问题时，无法准确地认知自己的情绪及表达自己的感受，最终只能通过“发脾气”等方式来宣泄。

在日常生活中，帮助孩子学会认知情绪并掌握一些基本的情绪词汇，是使他们能有效管理情绪的第一步。你不妨从这些方面试试吧！

抓住生活中的一切机会引导孩子学习情绪词汇。

“要去游乐园玩了，你肯定很开心吧！”

“这里有些黑，你是不是有些害怕？”

“要在大家面前讲故事可能会有些紧张？”

当你察觉到孩子情绪的波动时，要及时将相关的情绪词汇告诉他，并和他讨论控制这些情绪的好方法。

利用书籍、图片、视频等形式引导孩子理解情绪。

引导他们通过观察面部表情、肢体动作来判断人物的情绪。例如，“他握着拳头，皱着眉头，撇着嘴。他肯定很生气吧！”

和孩子讨论情绪带来的身体反应。

例如，生气或嫉妒时，也许会觉得浑身发热；高兴时，也许会觉得身体放松；紧张时，心跳会变得很快。当孩子能够将身体的反应和情绪感受联系在一起时，他们就能更好地识别自己的感受。

联系情境，让孩子想象可能的情绪。

孩子对情绪有初步的理解后，你可以利用真实场景或者玩游戏的方法，让孩子想象某一情境下可能会有的情绪反应。例如，“我正在玩自己喜欢的玩具，但是果果突然把我的玩具抢走了，你觉得我的心情会怎样？”

当然，你是孩子最大的榜样！

日常生活中，你可以给他示范情绪表达的方法，和他讨论情绪的产生，这都将帮助他成为一个懂得表达和管理自己情绪的“小主人”！

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