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谁说幸福没有捷径?做个幸福的妈妈吧!

2016-8-11 14:55| 发布者: 琪琪| 查看: 586| 评论: 0|原作者: 斐邻|来自: 《父母必读》杂志

摘要: 当你快被琐碎的育儿生活压倒的时候,需要重新审视自己的生活,制订找回幸福的计划。别忘了,成为幸福的妈妈,才有可能养出幸福的孩子。

当你快被琐碎的育儿生活压倒的时候,
需要重新审视自己的生活,制订找回幸福的计划。
别忘了,成为幸福的妈妈,才有可能养出幸福的孩子。
文 | 斐邻
美国一本母婴杂志曾经做过一项调查:在496名受访者中,84%的妈妈表示她们对与自己孩子的关系感到满意,而仅仅有53%的受访妈妈表示对自己的精神和心理状态感到满意。这说明,很多妈妈深爱着孩子,但并不觉得自己幸福。确实,成为妈妈后,照顾孩子和生活的压力会让我们疲惫不堪。还能找回幸福感吗?

合理分配精力
做一个幸福的妈妈,意味着我们要学会合理分配精力。比如不是每一餐辅食都要给宝宝“精雕细琢”,也许调配好宝宝吃自制辅食和成品辅食的节奏会更好。当每一次你觉得事情开始变得困难的时候,都需要好好想一想该如何合理分配,以便腾出更多的心思把重要的事做好。

降低目标,分解完成
大多数情况下,相应地降低对某些人的要求会使我们有幸福感,比如对孩子,对伴侣,对帮我们带孩子的老人等。其实最重要的,是对我们自己,不必事事追求完美。对既定目标,要学会有效分解,一步步完成,有条不紊。这会使我们减少焦虑,增加成就感。

接纳自我,保持率真
发挥自己擅长的那部分,不去纠结自己的不足,这在育儿上更为重要。没有十全十美的妈妈,你也不必用赴汤蹈火的心态投入育儿。用自己真实、率真的一面与孩子相处,磨合相互的关系,是更自然的养育方式。

找到育儿伙伴
所有的妈妈都需要“窥视”,这对提升妈妈的幸福感很重要。成为妈妈后,我们需要结交新的朋友,加入妈妈们的共同活动。如果觉得很难融入别人的育儿圈,可以自己创造一个。有育儿伙伴,会让你感觉有归属感,降低育儿压力。

多看看孩子
想要幸福很简单,多看看孩子就知道了。宝宝会因为简单的事情而开心,如果不舒服就哭闹着要求改善,他们是“活在当下”的最好示范。养育也需要我们慢下来,增加耐心,稳住心神。当你能够心平气和地保持和孩子一样的节奏时,会感受到一种久违的宁静和纯粹。

坚持运动
运动让我们有掌控自己身体和健康的感觉,是一种积极体验,也容易让人停止胡思乱想,进入到积极心理学提及的“幸福心流”中,即全情投入,进入最佳状态,感觉时间停顿。因此,我们需要每天拿出固定时间坚持一项自己喜爱的运动,这能帮我们成为幸福的妈妈。

经常换换花样
做不完的家务、每天固定带娃去散步的路线、一成不变的生活,的确会让人越来越缺乏幸福感。我们需要主动让生活换换花样,比如用不同的音乐给家务当背景音,每天带孩子散步时制定不同的“探险”目标,给自己和家人制造惊喜,学习一项新技能……生活的多样化,可以帮我们找回幸福感。

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