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孩子管好情绪只需5步

2016-9-30 15:09| 发布者: 琪琪| 查看: 625| 评论: 0|原作者: 大卫·吉娜【英】|来自: 《父母必读》杂志

摘要: 研究认为,一个人的成功和幸福,智商占20%,情商则占80%。而情绪管理能力则是情商培养的关键一环。儿童期正是情商培养的关键期,作为父母该如何从小着手培养孩子的情绪管理能力呢? ...
文┃大卫·吉娜【英】 编辑┃严 芳

孩子管好情绪只需5步
研究认为,一个人的成功和幸福,智商占20%,情商则占80%。
而情绪管理能力则是情商培养的关键一环。
儿童期正是情商培养的关键期,
作为父母该如何从小着手培养孩子的情绪管理能力呢?

们每个人都会有情绪,例如高兴、悲伤、生气、愤怒、不安、害怕等,但是我们自我处理及表达方式都会不同,有些的确来自于天生,但是更多地还是来自于认知。因此,培养孩子的情绪管理能力从出生就可以开始了。

0~5岁孩子的情绪发展历程
年龄不同的孩子,孩子情感发展及情绪表现也是不一样的,因此,情绪管理的目标也有所差别。针对0~6岁的孩子,我们可以从以下各方面来提高孩子对情绪的把握与调节能力。

年龄:16~26个月
情绪管理目标:
对于他人的感受有所意识。
随着个人期待与欲望的成长,孩子有时会出现不良的情绪,如生气、沮丧,并通过哭闹来发泄。

年龄:22~36个月
情绪管理目标:
感到受挫或沮丧时,学会从大人身上寻求安慰。
表现出伤心、开心、恐惧、焦虑等情绪,可以通过语言或肢体语言来表达。
案例:乐乐会通过大哭或大叫表现自己的生气与不快,当开心的时候他会笑,有时会和妈妈来一个拥抱。
对于他人的情绪或感受做出反应。
案例:当洋洋和牛牛打开他们的午餐盒,洋洋说:“我不喜欢妈妈给我带的勺。”  牛牛说:“没有关系,我和你换!”老师立即表扬牛牛:“你做得很好,对洋洋很好!”
当别人苦恼的时候能够主动给予帮助或安慰。
案例:当壮壮从老师身边走过,他拿的塑料玩具碰到了老师的胳膊肘,他立马回过头来说“对不起”,并放下玩具给老师揉胳膊。
当自己忧虑的时候学会用一定形式来排解。
案例:当琪琪把妞妞做的手工弄坏的时候,妞妞对琪琪说:“你需要说对不起!”以前她只会大哭或大叫,现在她学会用语言处理自己的不快了。

年龄:30~50个月
情绪管理目标:
对于自己的感受有所意识,懂得自己的行为或语言也会伤害到他人的情感。
案例:栋栋有时会从佳佳的手中夺走玩具,但是他会意识到这样做佳佳会很难过,所以他很快会把玩具还给佳佳。
如果愿望不能够立马实现,自己会耐心等待,同时懂得不是所有的愿望都会实现。
案例:佳佳学会了等待,有时他想到外边玩,妈妈说:“必须等妈妈把衣服晾晒完毕之后才可以出去。”佳佳就耐心地等待。

年龄:40~60个月
情绪管理目标:
在发现自己的行为或语言对于其他的孩子造成伤害时,学会去安慰别人。
开始学会沟通而非通过暴力解决问题。
案例:冬冬和好朋友闹闹都想翻阅书架上《咕噜牛》那本书,两个人没有抢或者打架,而是彼此同意一起看书。

给孩子做好榜样
每个父母都是孩子的引路模型,一个家长不能够控制自己的情绪,动不动就发脾气,当孩子有情绪的时候又置之不理,这样孩子不但不能学会处理自己的情绪,对于别人的情绪也会无所适从,这样就会影响到孩子的人际交往。想要孩子具备情绪管理能力,父母首先要学会情绪管理,良好的典范胜过千言万语。

5步让宝宝管理好自己的情绪
情绪是可以面对的,不需要被压抑的,是可以被接纳和被疏导的。在孩子很小的时候,父母就应该多给他方法,多给他做好的示范,孩子的情绪管理能力就会自然而然地炼成。
步骤1 肯定和接受孩子的情绪
孩子在成长中伴有各种情绪是再正常不过的事,如果孩子表现不出情绪反而让人担忧。在孩子语言还没有发展起来的过程中,很多情绪孩子没有办法通过语言来表达,在生气或者是觉得非常沮丧的时候,就会出现一些相对暴力的表现,例如动手打人。随着语言能力的提高,孩子这方面会得到改善。家长首先要肯定和接受孩子的情绪,然后不断引导孩子学习排解负面情绪的方法。
步骤2 帮助孩子通过语言认知自己的情绪
家长要及时对于孩子的不良情绪做出反应,例如孩子沮丧、伤心,不妨给予孩子一个拥抱,或平静地与之交流,不要置之不理。在交流的过程中,要尽量用词语来描述孩子的情绪,例如,“小朋友把你的玩具抢走了,你是不是很生气?”“你已经试了半天想把这个盖子盖上,但是怎么也盖不上,妈妈知道你很沮丧。”不用担心孩子的年龄,家长越清楚地表达出孩子的情绪,孩子对于情绪的认知也就越快。
步骤3 培养孩子对于情绪的调节能力
孩子有情绪很正常,但是当情绪出现时,尤其是不良情绪出现时应该怎样调节呢?
首先,孩子学会对于自己不良情绪的疏导能力,不是一生气或不安就要哭闹或束手无策,甚至使用暴力,可以用正确的语言与行动来缓解压力。其次,培养孩子的挫折感,很多事情都会事与愿违,也不是所有的愿望都会实现,对于立即实现不了的东西要有耐心,对于不能实现的东西也能够放手。最后,要培养孩子的沟通习惯,学会用沟通的方式来解决问题。
在家里,有时孩子会急着让妈妈帮助拿到自己想要的玩具,有时很不耐烦,甚至哭闹着要求妈妈,这时,正确的做法则是泰然处之,不理睬他们的哭闹,但可以平心静气地说:“你们要妈妈为你们做事,可不可以改一下口气,而且嘴角可不可以弯上去。”妈妈的语气与表情会影响孩子,他们会照做,同时也会体会到和平交流的效率。
步骤4 帮助孩子理解自己的情绪会影响到他人
家长对于孩子的不良行为或言语表情,要让孩子知道家长会很伤心,会受到伤害。大人可以做出伤心的样子,也可以直接告诉孩子。如果孩子的行为或言语伤害到别的小朋友,家长也应该指出,告诉孩子他这样的行为会让好朋友感到伤心、气愤、失望等。当然,如果孩子做的事情让大人感到非常高兴,也要表达出来,例如:“你今天自己整理了玩具筐,妈妈好开心!”
步骤5 帮助孩子掌握处理他人情绪的能力
除了要帮助孩子注重别人的感受,家长也要引导孩子学会处理他人的情绪。如果孩子做错了事情从而伤害到别的小朋友,即便不是故意的,也要学会说:“对不起!”在日常生活中,家人或别的小朋友不开心,家长要启发孩子想办法去安慰别人。例如可以说亲切的话语、来个拥抱、食物给予等表现。


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握手

雷人

路过

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