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晒太阳并非多多益善,带宝宝晒太阳要小心了!

2017-1-18 11:22| 发布者: 琪琪| 查看: 717| 评论: 0|原作者: 盛晓阳|来自: 《父母必读》杂志

摘要: 晒太阳可以让宝宝的身体更强健,这是大家都认同的说法。然而,晒太阳并非多多益善,即使在冬季,阳光在带给人们各种益处的同时,也可能会给人们带来伤害。从某种程度上说,晒太阳并不如看上去的那么美好,尤其对于皮 ...

文|盛晓阳(上海交通大学附属新华医院儿童与青少年保健科主任医师) 编辑/覃静

 


晒太阳可以让宝宝的身体更强健,这是大家都认同的说法。然而,晒太阳并非多多益善,即使在冬季,阳光在带给人们各种益处的同时,也可能会给人们带来伤害。从某种程度上说,晒太阳并不如看上去的那么美好,尤其对于皮肤娇嫩的小宝宝来说,必须避免阳光直射,尽量减少紫外线的伤害。


说法1 能预防缺钙

晒太阳的好处之一是使宝宝获得足量的维生素D,预防宝宝“缺钙”。 这主要是因为阳光中的紫外线能促使人体皮肤内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D3,而维生素D能促进人体对钙的吸收,从而间接增加宝宝体内钙的存留,预防宝宝缺钙。


实际上:冬季晒太阳并不能获得足够的维生素D

冬季晒太阳并不能帮助宝宝获得足够的维生素D。维生素D是一种比较特殊的营养素,大多数天然食物中,包括母乳里的维生素D含量都很低,人类维生素D的来源就是晒太阳。然而,紫外线促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成 维生素D3也需要一定的条件。在冬季,由于阳 光照射的角度、阳光穿过大气层的距离等原因, 阳光中的紫外线照射到皮肤上的能量不足,难以合成维生素D3。在我国大部分地区,从每年的11月份至来年的3月份之间,即使长时间暴露在紫外线下也难以合成人体所需的维生素D3。因此,冬季不能单靠晒太阳来预防宝宝维生素D缺乏,必须继续给宝宝补充一定量的维生素D。


说法2 能提高免疫力

宝宝多晒太阳的好处之二,是晒太阳能提高宝宝的免疫力。阳光中的紫外线能杀灭人体皮肤表面的各种病原微生物,从而帮助宝宝提高抗病能力,起到提高免疫力的作用。

 

实际上:阳光在杀菌的同时也会伤害皮肤

紫外线确实能杀灭皮肤上的有害病原微生物,但同时也会伤害到皮肤健康。流行病学资料显示,紫外线暴露是导致皮肤基底细胞癌、鳞状细胞癌和恶性黑色素瘤发生的主要环境因素。研究发现,如果10年中有5次皮肤晒伤的经历,罹患恶性黑色素瘤的风险就会增加3 倍。宝宝的皮肤薄,皮肤中的黑色素含量低,加上免疫功能尚未成熟,紫外线可以更深地透入宝宝的皮肤,对皮肤的基底层造成伤害。因此,紫外线对宝宝的伤害更严重,更需要避免紫外线暴露。要注意的是,阳光中的紫外线对人体的伤害取决于紫外线的强度,也取决于紫外线暴露的时间。由于冬季的阳光没有夏季那样毒辣,人们很容易在阳光下停留更长的时间,因而所受到的伤害也不容忽视。此外,如果在冬季的雪地中,积雪还会反射紫外线,这样人们受到紫外线的暴露可是全方位的,有来自天空的,还有来自地面的,在冬季被晒伤并不少见。


说法3 能改善睡眠

阳光能促进人体新陈代谢,刺激人体内褪黑素等的分泌,让宝宝心情更愉悦,睡眠也更安稳。

 

实际上:在阳光下充分活动,才能促进睡眠

要想让宝宝睡得好,光晒太阳还不够。让宝宝在阳光下多活动,多跑跳,活动量大了,宝宝才能吃得好,睡得香。而且冬天晒太阳时让宝宝动起来,才不会因为气温低而受凉生病。

 

冬天怎么晒太阳?

看到以上的分析,妈妈们可能会犯迷糊了,冬季就不能带宝宝晒太阳了吗?当然不是。

 

不仅仅是晒太阳,更应该在阳光下多活动

冬季亲近阳光的目的不是为了晒太阳,更多的是要让宝宝继续冬季的户外活动。冬季气候寒冷,只有在风和日丽的日子里才适合户外活动。到了户外,不要只让宝宝站在那儿被动地晒太阳, 而是应该鼓励宝宝在阳光下多活动,多亲近大自然。

 

晒中午的太阳

不同于夏季,冬季要选择在有阳光的中午时分外出,因为在有阳光的日子里,室外温度比较高,更适合户外活动。

 

做好防晒工作

从避免紫外线暴露而言,衣服遮盖是最有效的抵御紫外线的 方法,冬季穿着比较厚实,一般都不是问题,因此重点防护紫外 线的是头面部,可以给宝宝戴上有帽檐的帽子。此外,6个月以上的宝宝还可以在裸露的面部、手背等部位抹上防晒霜。 

 


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