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按时睡觉,真的那么难吗?

2017-3-27 16:25| 发布者: 琪琪| 查看: 826| 评论: 0|原作者: 张姣|来自: 《父母必读》杂志

摘要: 谁都知道睡眠如此重要,可是不少小宝宝总是不按时入睡,贪玩,怕黑,想要妈妈陪……各种理由,让父母很伤脑筋。


文 | 张姣  编辑/严芳

 

谁都知道睡眠如此重要,可是不少小宝宝总是不按时入睡,贪玩,怕黑,想要妈妈陪……各种理由,让父母很伤脑筋。


来看“别人家的妈妈”是怎么做的:

 

提前半小时做准备


为了让宝宝养成良好的睡眠习惯,每晚睡前半小时,妈妈就开始给他做准备,比如把客厅电视的声音调到最小,把卧室的大灯关掉,打开床头的小灯,并告诉宝宝,再玩儿一会儿就要洗漱睡觉了。等到了该睡觉的时候,宝宝有了心理准备,自然会乖乖地去睡觉。时间一长,宝宝就形成习惯了。

 

闹钟来帮忙


宝宝很小的时候,妈妈就给他买了一个特可爱的闹钟,并告诉宝宝,晚上闹钟一响,就该睡觉了,早上,闹钟一响,就该起床了。有时候,到时间了,宝宝还想再玩儿一会儿;早上,闹钟响了,他还想多睡会儿,妈妈也不让,就是为了让他养成按时睡觉、按时起床的好习惯。一旦让步,生活规律打破了,就要重新花时间培养。刚开始,宝宝做得并不是很好,时间长了,也就习惯了。

 

睡前故事不可少


从宝宝一两岁能听懂故事起,睡前故事一直伴随着他。在柔和的灯光下,听着妈妈甜美的声音,想象着各种美丽的童话人物,宝宝总是很快就进入了梦乡。有时候,为了给宝宝创造一个静谧、温馨的环境,妈妈还会放上一段柔和的音乐。

 

在枕边放个喜欢的玩具


宝宝喜欢毛绒玩具,尤其是那只棕色的小熊。为了让栋栋宝宝不感到孤单,妈妈总是把那只棕色的小熊放在宝宝枕边,或者让宝宝抱着小熊睡觉,这样,宝宝每晚都睡得很踏实。

 

适时给予奖励


生病或者情绪不好时,宝宝睡觉前也会哭闹,这时妈妈就会多花些时间和精力来陪伴宝宝,直到他安静下来。但只要他每晚乖乖地按时睡觉,早晨起床时不哭闹、发脾气,妈妈就会说“宝宝真棒”,适时予以夸奖。有时候还会因此给他买个小礼物作为物质奖励。

 

偶尔陪伴孩子一起睡


有时候,宝宝确实不舒服,妈妈就会陪他一起睡。洗漱完后,妈妈会躺在宝宝旁边,并告诉他妈妈会一直陪他到天亮,这样会让宝宝感觉特别有安全感。好习惯的养成,不是一朝一夕的事,平时要讲规则,偶尔破个例也是允许的。

 

也许你会说,这些办法看起来容易,做起来难。是啊,各家的宝宝总会出现各种状况:


躺在床上睡不着

儿子3岁半了,虽然每天晚上能按时睡觉,但躺在床上很久也睡不着,有时候还会爬起来到处跑,出现这种情况该怎么办?


首先妈妈要搞清楚,出现这种情况的原因是什么,是不是睡前宝宝还在玩比较激烈的游戏,比如捉迷藏或者追逐游戏,宝宝大脑比较兴奋,这时让他躺在床上,他自然睡不着。另外,宝宝睡前是不是还在吃东西。很多大人总担心宝宝饿着,总是不停地喂他吃东西,即使马上睡觉了,仍是往嘴里塞东西。宝宝睡前吃得太饱也不利于他快速入眠。所以,要想让宝宝快速入眠,提前做准备是非常必要的。

 

非要开着灯睡

宝宝每次晚上睡觉都必须亮着灯,如果他半夜睡醒,发现灯没亮,就会大哭大闹,我担心亮着灯对孩子睡眠不利,该如何做呢?

 

如果夜间睡眠环境如同白天,宝宝的生物钟就会被打乱,睡眠时间缩短。父母要给宝宝养成关灯睡觉的习惯,平时不要吓唬宝宝,尽量不要孩子一哭就立即开灯。父母可以多陪宝宝,让他能感受到有足够的安全感。还可以在宝宝床边放上宝宝最喜欢的毛绒玩具,告诉他玩具会像妈妈一样保护宝宝,让他可以安心入睡。

 

白天睡多了,晚上不睡

儿子睡觉很没有规律,有时候上午会睡一大觉,有时候中午会睡很长时间,叫也叫不醒,这便使得他晚上很晚也不想睡觉。该怎么帮他调整呢?

 

这还是个习惯养成的问题。尤其是孩子小的时候,大人心疼孩子,觉得孩子想睡时就让他睡,想玩儿时就陪着他玩儿,缺乏时间观念,当然也就没法养成按时睡觉、按时起床的习惯了。为此,大人一定要有原则,白天最好别让孩子睡太长时间。如果孩子真困了,可让他稍微睡一会,就把他叫起来,陪他多玩儿会儿,赶走瞌睡虫,晚上再让他好好睡一觉。

 

起床气太大怎么办

女儿自小就有个不好的习惯,每天起床后都要哭闹一会,发发脾气,不管有没有人惹到她。该怎么改掉这个坏习惯呢?

 

 A:遇到这种情况不要着急,也不要打骂孩子,因为孩子对情绪的控制还不是很好,而且她哭闹也许有原因。这时候,最好的办法就是等她安静下来后,问清楚她哭闹的原因,比如是不是做了噩梦,是不是哪里不舒服。如果都不是,就要跟她说清楚,乱发脾气是不对的。如果仍不见效,她再哭闹时,就采取冷处理方式,把她晾在那儿一会儿,没人关注,宝宝很快就会安静下来。

 

温馨提示


不随意改变睡眠时间,一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要轻易改变。


不要让孩子感觉到自己是被催促上床的,心情轻松,孩子更容易入睡。


不要在睡前进行剧烈活动,打闹和剧烈的游戏会影响孩子入睡。


不要随便放弃,按时睡觉习惯的养成非一朝一夕之功,需要父母更多的耐心。



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