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孕期吃喝玩乐之 玩乐

2017-4-11 18:00| 发布者: 琪琪| 查看: 110| 评论: 0|原作者: 段涛|来自: 《父母必读》杂志

摘要: 虽然怀孕有很多的不舒服,虽然怀孕以后有一些禁忌,但是依然还是有很多的事情是在孕期可以做的,怀孕不妨碍你及时行乐。

编 辑|严芳


孕期吃喝玩乐之

玩乐


人生苦短,孕期太长,

及时享乐,身心健康。
虽然怀孕有很多的不舒服,

虽然怀孕以后有一些禁忌,

但是依然还是有很多的事情

是在孕期可以做的,

怀孕不妨碍你及时行乐。


段涛
上海市第一妇婴保健院,医者,师者,行者,作者,思考者,管理者。

旅 游

在漫长的10个月的孕期里,你很有可能遇到至少1~2个长假,看到别人在朋友圈里晒蓝天白云,晒美食,晒买买买的战利品,你大概会心里痒痒的,恨不得也马上飞出去。但是,婆婆妈妈和三姑六婆们会吓唬你,阻止你的,说有这样的风险,那样的风险。

其实,没那么可怕啦,孕期照样可以旅行,看我门诊的很多准妈妈都是乐天派和行动派,在我的支持和鼓励之下,很享受自己的假期旅行。

最适合旅行的孕周是过了早孕期,因为不少人会有早孕反应,过了早孕期没了恶心呕吐,有了好胃口,没了流产的担心,有了好心情,旅行会变得更加舒适和美好。

到了孕晚期就不建议出门旅行了,一方面大腹便便不方便,另外一方面有随时分娩的可能,所以就太平一点吧,待在家里吧。但是待在家里不是让你整天躺在床上或沙发上啥事都不做,还是可以到处闲逛的,可以多走路,多逛街,只要你身体没有什么不舒服就可以。

孕期也是可以远途出行的,可以乘飞机。如果乘飞机的时间比较长,乘的是经济舱,就需要多喝水,每2个小时左右就起身活动活动,主要是为了预防下肢静脉血栓的形成。

还有,在孕期旅行出门之前,最好做足功课,事先了解一下旅行目的地的有产科的医院的位置和联系方式,一旦发生出血腹痛等意外,可以方便及时地去看急诊。


看电影

孕妇当然可以放心看电影,多数电影的声音强度一般在80分贝左右(吵闹一些的电影在80~100分贝),持续时间大约在2个小时左右,所以理论上是不会影响到胎儿的听力的。

但是在选择电影方面要斟酌一下,最好不要选恐怖电影,除此之外,没有什么大的禁忌。有些准妈妈在分享经验时说,在看一些比较吵的枪战片时,肚子里的宝宝会不耐烦,大概是嫌太吵了吧,动得很厉害,请自行斟酌。


K 歌

有些准妈妈是K歌女王,时间久了不唱歌会很难受,那就去呗。有人不建议孕妇K歌主要是有两个方面的担心,一是怕声音太吵会影响胎儿的听力,二是担心K歌是否会导致流产或早产。

其实这些担心都是多余的。

准妈妈去K歌的时候,只要音量控制好,不要超过80~90分贝以上就可以了,80分贝是什么概念?就是达到吵闹的程度,相当于大流量交通或嘈杂的办公室,90分贝相当于电钻的噪声,只要不长时间超过这种程度就没有问题。

另外有人在网上说K歌需要用“丹田”之气,会引起流产、胎膜早破和早产。这“丹田”之气厉害了,居然会引起宫缩?如果真的是这么厉害,那以后流产门诊可以取消啦,让大家去K歌来做人工流产就可以啦;那到了预产期还不生,就可以K歌来引产啦。

退一万步讲,就算是有人K歌以后胎膜破裂早产了,也是纯属巧合,就像看电视时胎膜早破,就像你婆婆看了你一眼你胎膜早破一样,巧合而已,没有必然的因果关系。

不过,在孕妇去K歌的时候,要事先定个规矩,男生不允许抽烟,否则空气不流通,吸二手烟对准妈妈和孩子都不好。


听音乐会

音乐会让你身心愉悦,音乐会可以有,但是比较吵的摇滚乐音乐会最好是少去,因为你不知道音响师会把声音调到多少分贝。

一般音乐会的噪声会在80~90分贝,不会给胎儿带来不良的影响,如果现场声音太大,人太多太拥挤,那就早点离场呗,浪费张票不是啥问题,反正你也不差钱。


玩手机

现在手机基本上成了很多人的另外一个不可或缺的器官,出门忘记带手机就像没了魂一样。所以怀孕以后你想让她戒手机基本上是不可能的事情。很多人说孕妇不可以玩手机,主要是担心辐射,这是多虑了,手机的所谓辐射根本没有你想象得那么可怕,是不会对胎儿造成什么严重影响的。所以,准妈妈照样可以玩手机,但你要有节制,不能太长时间玩手机,盯着那个小屏幕看。

有事看手机,没事多看看书,多出去走走,手机看久了,眼睛会受不了的。


泡温泉

孕妇照样可以泡温泉蒸桑拿泡热水澡,因为很爽啊,因为很舒服啊,因为很放松啊。

但是孕妇泡温泉蒸桑拿泡热水澡需要注意以下几点:

1. 不要温度太高,时间太长,因为在早孕期的时候,当孕妇的体温持续超过39度以上太久的话,可能会增加某些出生缺陷的发生风险。另外,体温持续升高时间长了,会导致孕妇血压下降,心率加快,大量出汗,脱水,以及其他各种不适甚至晕厥。

2. 美国ACOG妇产科医师学会的建议是:孕妇蒸桑拿时间不要超过15分钟,泡热水澡或者泡温泉不要超过10分钟。

3. 泡温泉蒸桑拿泡热水澡时最好身边有人,以防意外的发生。


嘿 咻

怀孕了依然可以嘿咻,除非是有例如先兆流产或早产的风险以及其他的一些禁忌症。

怀孕以后长达10个月的时间不允许嘿咻,对于男性,特别是身强力壮的年轻男性是不应该的,对于准妈妈也是不公平的。食色性也,对于大多数的正常孕妇来讲,孕期也照样可以嘿咻,这不会增加流产和早产的风险。以往的大样本的研究已经证实了这一点,在美国ACOG妇产科医师学会的对准父母的推荐中,是支持孕期嘿咻的。

当然,孕期嘿咻还是有一些注意事项的,例如要注意体位,不要正面压迫和撞击到增大的腹部,另外还要注意不要动作过于剧烈等,你懂的。



鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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