孕期吃喝玩乐之 玩乐

编 辑｜严芳

在漫长的10个月的孕期里，你很有可能遇到至少1～2个长假，看到别人在朋友圈里晒蓝天白云，晒美食，晒买买买的战利品，你大概会心里痒痒的，恨不得也马上飞出去。但是，婆婆妈妈和三姑六婆们会吓唬你，阻止你的，说有这样的风险，那样的风险。

其实，没那么可怕啦，孕期照样可以旅行，看我门诊的很多准妈妈都是乐天派和行动派，在我的支持和鼓励之下，很享受自己的假期旅行。

最适合旅行的孕周是过了早孕期，因为不少人会有早孕反应，过了早孕期没了恶心呕吐，有了好胃口，没了流产的担心，有了好心情，旅行会变得更加舒适和美好。

到了孕晚期就不建议出门旅行了，一方面大腹便便不方便，另外一方面有随时分娩的可能，所以就太平一点吧，待在家里吧。但是待在家里不是让你整天躺在床上或沙发上啥事都不做，还是可以到处闲逛的，可以多走路，多逛街，只要你身体没有什么不舒服就可以。

孕期也是可以远途出行的，可以乘飞机。如果乘飞机的时间比较长，乘的是经济舱，就需要多喝水，每2个小时左右就起身活动活动，主要是为了预防下肢静脉血栓的形成。

还有，在孕期旅行出门之前，最好做足功课，事先了解一下旅行目的地的有产科的医院的位置和联系方式，一旦发生出血腹痛等意外，可以方便及时地去看急诊。

孕妇当然可以放心看电影，多数电影的声音强度一般在80分贝左右（吵闹一些的电影在80～100分贝），持续时间大约在2个小时左右，所以理论上是不会影响到胎儿的听力的。

但是在选择电影方面要斟酌一下，最好不要选恐怖电影，除此之外，没有什么大的禁忌。有些准妈妈在分享经验时说，在看一些比较吵的枪战片时，肚子里的宝宝会不耐烦，大概是嫌太吵了吧，动得很厉害，请自行斟酌。

有些准妈妈是K歌女王，时间久了不唱歌会很难受，那就去呗。有人不建议孕妇K歌主要是有两个方面的担心，一是怕声音太吵会影响胎儿的听力，二是担心K歌是否会导致流产或早产。

其实这些担心都是多余的。

准妈妈去K歌的时候，只要音量控制好，不要超过80～90分贝以上就可以了，80分贝是什么概念？就是达到吵闹的程度，相当于大流量交通或嘈杂的办公室，90分贝相当于电钻的噪声，只要不长时间超过这种程度就没有问题。

另外有人在网上说K歌需要用“丹田”之气，会引起流产、胎膜早破和早产。这“丹田”之气厉害了，居然会引起宫缩？如果真的是这么厉害，那以后流产门诊可以取消啦，让大家去K歌来做人工流产就可以啦；那到了预产期还不生，就可以K歌来引产啦。

退一万步讲，就算是有人K歌以后胎膜破裂早产了，也是纯属巧合，就像看电视时胎膜早破，就像你婆婆看了你一眼你胎膜早破一样，巧合而已，没有必然的因果关系。

不过，在孕妇去K歌的时候，要事先定个规矩，男生不允许抽烟，否则空气不流通，吸二手烟对准妈妈和孩子都不好。

音乐会让你身心愉悦，音乐会可以有，但是比较吵的摇滚乐音乐会最好是少去，因为你不知道音响师会把声音调到多少分贝。

一般音乐会的噪声会在80～90分贝，不会给胎儿带来不良的影响，如果现场声音太大，人太多太拥挤，那就早点离场呗，浪费张票不是啥问题，反正你也不差钱。

现在手机基本上成了很多人的另外一个不可或缺的器官，出门忘记带手机就像没了魂一样。所以怀孕以后你想让她戒手机基本上是不可能的事情。很多人说孕妇不可以玩手机，主要是担心辐射，这是多虑了，手机的所谓辐射根本没有你想象得那么可怕，是不会对胎儿造成什么严重影响的。所以，准妈妈照样可以玩手机，但你要有节制，不能太长时间玩手机，盯着那个小屏幕看。

有事看手机，没事多看看书，多出去走走，手机看久了，眼睛会受不了的。

孕妇照样可以泡温泉蒸桑拿泡热水澡，因为很爽啊，因为很舒服啊，因为很放松啊。

但是孕妇泡温泉蒸桑拿泡热水澡需要注意以下几点：

1. 不要温度太高，时间太长，因为在早孕期的时候，当孕妇的体温持续超过39度以上太久的话，可能会增加某些出生缺陷的发生风险。另外，体温持续升高时间长了，会导致孕妇血压下降，心率加快，大量出汗，脱水，以及其他各种不适甚至晕厥。

2. 美国ACOG妇产科医师学会的建议是：孕妇蒸桑拿时间不要超过15分钟，泡热水澡或者泡温泉不要超过10分钟。

3. 泡温泉蒸桑拿泡热水澡时最好身边有人，以防意外的发生。

怀孕了依然可以嘿咻，除非是有例如先兆流产或早产的风险以及其他的一些禁忌症。

怀孕以后长达10个月的时间不允许嘿咻，对于男性，特别是身强力壮的年轻男性是不应该的，对于准妈妈也是不公平的。食色性也，对于大多数的正常孕妇来讲，孕期也照样可以嘿咻，这不会增加流产和早产的风险。以往的大样本的研究已经证实了这一点，在美国ACOG妇产科医师学会的对准父母的推荐中，是支持孕期嘿咻的。

当然，孕期嘿咻还是有一些注意事项的，例如要注意体位，不要正面压迫和撞击到增大的腹部，另外还要注意不要动作过于剧烈等，你懂的。