学会“五步法”，培养好习惯并不难

支持专家|梁雅珠（北京市家庭教育研究会常务理事、北京教育科学研究院早期教育研究所原所长）  编辑|李楠

好习惯的培养是孩子人生中最重要的第一课，一个好习惯将会对一个人未来的发展有着重要影响。如何才能帮助孩子养成好习惯？掌握正确的方法，你会发现，培养孩子的好习惯并不难。

什么是好习惯？做有益于自己、有益于他人、有益于社会并且长期坚持的事，直到成为一种好的习惯性的行为，我们称之为好习惯。好习惯的养成会给孩子的一生奠定良好的基础。

正如教育家陶行知先生所说，“凡人生所需要的重要习惯、倾向、态度，多半可以在6岁以前培养成功”，6岁以前是人格陶冶和培养好习惯的关键期。其实行为习惯的养成，从孩子一出生就开始了，虽然这是一个漫长的过程，但越早养成越好，同时也要符合孩子的年龄特点和实际发展水平。例如：

3~4岁时，可重点培养的好习惯有：会洗手，特别是饭前一定要洗干净手；独立进餐；大小便如厕；做事情善始善终；东西用完归位。

4~5岁时，可重点培养的好习惯有：与同伴友好交往，懂礼貌，懂谦让，学会等待。

5~6岁时，可重点培养的好习惯有：独立解决问题的能力，学会克制、自我约束，喜欢阅读。

第一步是“确权”，即明确权利，简言之就是父母要把做事情的权利归还给孩子。其实，孩子的好习惯往往是在生活实践当中习得来的。孩子是独立的个体，父母不妨试着与孩子“划清界限”，明确哪些权利是孩子的，孩子能做的事，父母尽量不要伸手，让孩子独立完成，无须“包办”或替代过多，这样孩子就会慢慢知道“我要做什么” “我怎么做”。

第二步是“谈判”，列出清单、明确任务。父母要以平等的身份来与孩子交流沟通且达成共识，获得孩子的认可。其实，孩子到4岁时就已经具备了沟通的能力，这时，父母不妨试着跟孩子平等“谈判”，从一日生活入手跟孩子一起列清单，很明确、很清楚地列出来孩子应该做哪些事、怎么做、应该做到什么程度。需要特别提醒的是，这份清单也应是全家人共同遵守的规则，以身作则，成为孩子养成好习惯的榜样。

第三步是“立规矩”，这是养成好习惯的一个核心问题。没有规矩不成方圆，规矩要从一点一滴做起。“不要以恶小而为之，不要以善小而不为”，好习惯的建立同样要遵循这个原则。在立规矩的过程中，要帮助孩子建立规则意识，懂得规则面前人人平等。规则一旦建立，全家人都要遵守，不能有双重标准，父母如果没有做到也需要接受惩罚。此外，还需要让孩子对规则产生一种敬畏感，特别是要明确边界感、守住底线，明白哪些规则和底线是一定不能突破的。孩子如果破坏了底线养成了不良的习惯，再纠正起来其实是非常难的。

第四步是“行动”。前三步是好习惯养成准备期，“行动”是最关键的，也是最艰难的。如何“行动”呢？其实就是坚持不懈、持之以恒。行动时，父母要坚持“一致性”和“一贯性”原则：“一致性”就是规则一旦建立，大家都要遵守；“一贯性”就是在正常的情况下，要让孩子持之以恒、坚持不懈地去执行。

当然，也需要根据孩子自身的实际发展水平和现状做出适当的调整，不要攀比，更不能期待一步到位。不妨从一小步开始行动，给孩子足够的时间去体验、去试错和修正自己的行为。父母也需要及时鼓励，帮助孩子在养成好习惯的过程中也逐步学会接纳自我，建立自信心。

第五步是“检验”。习惯成自然，当孩子在不需要提示时仍能自觉主动地做出良好的行为时，就是好习惯养成的标志。如果孩子未能养成好习惯，父母也不要过分担心，可以根据检验结果来调整优化过程。比如孩子做事拖拉，父母不妨试着先把权利还给他，让孩子知道这是他自己的事，然后谈判的时候要说明规则和要求并在一定的时间内完成，接下来就是行动，也不要一步到位，本该10分钟完成的事，父母不妨再多给孩子点儿时间，并注意及时鼓励，慢慢地孩子就能提高效率，自觉地在规定时间内完成事情，自然而然地养成了自律的好习惯。

父母要用一颗平常心理性客观但又积极地看待孩子的进步。不要因为心情好忽略孩子的错误，更不能因为情绪不好否定孩子的进步。

改变孩子已有的不良习惯需要一个过程，养成一个好习惯也是需要时间的。在习惯培养的过程中，父母要学会宽容地对待孩子不好行为的反复，给孩子足够的耐心。

理解孩子是沟通的基础，父母不能一味地批判孩子，更切忌唠叨，要学会倾听孩子的意见，了解他的需要和想法，发现孩子与教育的契机更重要。