桑拿天的饮食3宜

桑拿天因为空气湿度过高，汗液蒸发慢，体温调节更为艰难，体内的营养素和水分损失大，所以在饮食上也要细心安排。

宜喝粥汤补充水分：其中以豆汤、豆粥为最佳选择，绿茶、花果茶、酸梅汤等也是比较好的选择。

宜吃牛奶鸡蛋和豆类食物：在35℃以上的高温中，人体排汗时会损失大量的蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。所以要吃些牛奶、鸡蛋等食物，以补充丢失的蛋白质。

宜吃菜果和杂粮：孩子出汗时，体内的维生素C和维生素B1、B2会随着汗液排出体外。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆等豆类以及玉米、大麦、燕麦等粗粮；维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。