如何才能让便秘远离老年朋友的生活？

程小球

  人一上岁数就变得麻烦起来，就连排便这点小事都不让人省心了。这可是很多老年朋友真真切切感受到的，也是让老年朋友很苦恼的一件事。毕竟都是长辈了，自己便秘这点事又不好意思跟儿女说，再者又怕说了给儿女添麻烦，可是便秘的滋味可真不好受啊！

  如果你既不想让便秘这点事惊动到儿女，又不想忍受便秘的痛苦，那你可就得听话了，听医生的话，尽快的让自己摆脱便秘困扰。

  首先就是对自己的饮食方面做出调整。很多老年朋友因为上了岁数牙口变得不好，也就容易出现一些口腔问题。很多老年人就是因为口腔的问题而减少了日常进食量，例如因牙痛而不爱吃东西。所以说在饮食调整之前，老年朋友要先解决自己的口腔问题，牙口好吃的才好嘛！只要保证了每日的进食量，食物在经过消化吸收后才会有足够的食物残渣到达肠道，才能保证每天都有便可排。老年人的饮食不宜吃的过于精细，在食用细粮的同时也要食用粗粮，可以粗细搭配来吃。在肉类和蔬果的分配中也要平均，多食用膳食纤维素含量高的蔬果可会起到刺激结肠运动的作用，让肠蠕动加快，加快粪便排出体外，从而让便秘症状得到缓解。

  然后，日常的生活习惯方便也要有所调整。合理的安排自己的作息时间，在该好好休息的时候就要好好休息，在身体得到充分的休息之后就要积极的参加运动了。冬季天气寒冷，外面路有不好走，老年朋友可以挑好天气外出，天气不好待在室内的时候也要进行一些简单的室内活动，没事多走动走动也是一种锻炼。在日常生活中还要养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

  最后就是别忘了借助便秘药的力量彻底地将便秘从你的生活中赶出去。自身习惯的调整对缓解便秘当然会有很大的帮助，但是它需要长期不断的坚持才能看到效果，而且容易受季节、环境变化影响效果。所以老年朋友还是需要便秘药的帮助，让自己尽快的摆脱便秘困扰。但也不是所有的便秘药都可以做到在帮助老年人解决便秘问题的同时还不伤害他们的身体。所以医生特别像老年人推荐了一款适合老年人使用的便秘药——利动乳果糖，而且效果还非常好。

  利动乳果糖可以有效地降低肠内PH值，调节肠道菌群，加快肠蠕动，使粪便变得湿软，从而起到缓解便秘的功效。整个过程不产生任何有害的中间物质，所以安全绝对有保证。老年朋友只需每天服用一次，剂量还可调节，服用1、2天后就可以感到自己的大便真的发生了变化，干硬、结块的粪便真的不见了，粪便变得湿湿软软，排便一点也不难更无疼痛感。只要老年朋友继续使用，那么你离便秘离开你生活的日子就越来越近了。现在利动乳果糖还推出了独立小包装15ml新包装，更加便于携带，欢迎老年朋友的选购！

大肉肉

利动乳果糖口服溶液是很赞的了~