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写给家长的话 在生活中，遇到困境时，我们都会感到焦虑不安。但是，有一些孩子对日常活动也会焦虑不安，而且这种现象越来越普遍，无处不在。本书就是为那些有泛焦虑症（英文简称GAD）的孩子量身打造的。一般来说，患有GAD的孩子或青少年会过度担心或害怕一些事情，这种情绪至少会持续六个月，而且他们无法控制这种焦虑。有些他们担心的事情可能和现实生活有关，比如在学校里遇到的困难，有些则可能是一些不可能发生或是不现实的事，比如说被陨石砸中。有时候，他们的焦虑有点不着边际，与生活里的具体事物无关。他们可能只是一直感到焦虑，却没有任何明显的原因。 有焦虑症的孩子去看专业的心理咨询师会有所帮助。治疗期有时候只需要几个月，有时候会更长。当然这取决于孩子焦虑问题的严重性。 对于患上严重焦虑症的孩子，有许多种药可以帮助治疗，但只有经过全面的医学检查以及精神鉴定后医生才会开出这种处方。药物无法取代心理咨询，但可以减轻影响孩子日常活动的症状。 本书将为你提供一些可以和孩子在家里进行的活动，这些活动和心理咨询时孩子们学到的活动差不多。这些活动也会帮助你弄清楚怎样能更好地帮助你的孩子。
本书里的活动将教会你的孩子在面临焦虑时保持冷静、认清并摒弃不理智的想法、提高解决实际问题的能力等等。这些关于思考、情感以及行为的新技巧将帮助你的孩子克服现一些症状，并掌握更好的方法，应对未来出现的问题。 孩子们学习情商技巧的方式和他们学习课本知识或是体育运动差不多，要靠练习和鼓励。你的孩子阅读本书时肯定需要你的指导，同样地，他们也肯定需要你的鼓励。 在帮助孩子的时候，也许你会发现很难让他谈论一些事情。如果他不愿意，千万别逼他。让孩子敞开心胸的最好方式就是以身作则。告诉孩子你的想法、感受、经验和那些可以让他联系到每个活动的东西，强调你处理问题的积极方式。即便你的孩子没有任何回应，你的话也会影响他的行为。 只要你保持耐心，尊重孩子的感受，用本书来帮你的孩子是不会出什么差错的。如果你的孩子正因为焦虑症在接受心理咨询师的治疗，要确保和医生一起看看这本书。关于如何更好地利用这些活动，医生也许会有一些个人的想法。 对孩子和家庭来说，焦虑症是个很棘手的问题。你的耐心和理解将会让一切变得不同。 作者敬上
写给小朋友的话
亲爱的小朋友：
你好！我是蒂莫西•西斯摩博士，我经常会和那些有时候会紧张或担心的孩子们一起做活动。一些关心你的人把这本书给你，因为他们觉得如果你没有现在这么担心，你会更开心，当然，你很可能也这么想。 我很喜欢和焦虑的孩子们在一起的原因之一（焦虑是一个很棒的词，用来形容担心或紧张）是他们通常都非常希望战胜这些不安，而且他们也确实在努力地去做。而这意味着，他们往往能战胜自己的忧虑……或者他们至少不再像过去那样忧虑。 练习真的很有帮助。如果你要成为一名好的钢琴师、篮球运动员、歌唱家或是其他，你都得练习，是吧？本书主要就是为你提供一些活动，让你练习一些能帮助你克服紧张情绪和想法的事情。我试着让这些活动显得有趣，但你还是得付出一定的努力，要知道练习并不像赢得比赛或是音乐演奏结束后人们的掌声那么有趣。但如果你不练习，你也不会享受到那些后面的荣耀。 开始的时候，想象一下，如果你不像现在这么紧张担心，生活该有多美好？这样你会觉得好多了，也会有更多时间去做更多的事，而不是单纯的紧张。这就是我们的目标，而这些活动就是让你完成目标的“练习”。一旦战胜这些不安的感觉，你就会长时间地享有那些好心情……而且以后的时间都会如此！ 所以，记着这个激动人心的目标，我们开始吧。很快，当忧虑再次光临，你将能够这样说：“没关系……我相信我不会焦躁不安！” 作者
活动1 我想要的奖励 小贴士
在开始本书的活动前，你需要确立一些能激发你战胜恐惧的事。 要知道，我们都喜欢奖励。我们所做的每一件事都是为了得到我们想要的东西。你可能只是想要一个新玩具，或希望得到妈妈的表扬，甚至只是喜欢那种自己做完日常家庭杂务的好心情。 同忧虑抗争是件苦差事，因此给战胜忧虑以后的好心情来一点奖励会有所帮助。 在这个活动中，你要列出可能得到的所有奖励，然后找出5个你最感兴趣的。用1到5给它们排序，“1”代表的是你最想要的东西。注意，你还要创建一个用来摆放你所获得的奖品的空间以免这些奖品丢失。 如果爸爸妈妈同意的话，每当你完成这本书里的一个活动，就能得到那张列表里的一个奖励。最后，和爸爸妈妈讨论一下并约定好如果你完成“从此再也不发飙”这整个项目时，他们要给你一个大的奖励。把这个大奖励记在列表上，这样你就不会忘记它。
□ 买一本新书
□ 买一张新的CD、DVD或是一盒新的录像带
□ 糖果：写下你最喜欢的糖果：
□ 选择晚餐吃什么的权利
□ 玩电脑
□ 最喜欢的甜点：
□ 食物：写出三种你最喜欢的食物：
□ 自由时间
□ 水果：写下你最喜欢的水果：
□ 去打保龄球
□ 去看球赛
□ 去看电影
□ 去商场或逛街
□ 去外面玩
□ 让一个朋友来家里做客
□ 听音乐
□ 零花钱
□ 新玩具：写下来
□ 一天不干家务
□ 和一个朋友去外面玩
□ 玩最喜欢的玩具
□ 在院子里玩耍
□ 做最喜欢的运动（打篮球、踢足球等等）
□ 骑自行车
□ 点心：写出最喜欢的两种
□ 在朋友或亲戚家过夜
□ 晚点睡觉
□ 打电话
□ 更多和妈妈或爸爸相处的时间
□ 更多和朋友相处的时间
□ 去最喜欢的餐馆：写出它的名字
□ 去公园
□ 买录像带
□ 打电子游戏：写出你最喜欢的游戏
□ 看录像带或是DVD
□ 看最喜欢的电视节目
□ 写下一个我们没有想到的奖励：
□ 写下你完成整个项目时希望得到的大奖： 总结 想出自己要争取作为奖励的东西很有趣，但你要记住，做这些活动最受益的地方在于战胜忧虑后拥有的好心情。将你用于担心忧虑的时间用在更多有趣的事情上，你一定会很享受—这将是你最大的奖励！ 和你爸爸或妈妈谈一谈，定下完成每个活动的小奖励。要是你完成了10个任务，那么你将得到一个稍大的奖励，而不仅仅是10个小奖励。想出你的计划，将它写在下面： 奖励 要得到奖励需完成的活动数目 | 
发表于 2011-5-6 13:22:07
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