降温了,八种预防感冒的方法,别说我没告诉你！

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降温了,八种预防感冒的方法,别说我没告诉你！

这几天，我国大部分地区出现大风降温天气，骤寒的天气让很多人难逃感冒“侵袭”。那么，在寒冷的天气里应当怎样预防感冒呢？以下八种方法可以帮助大家预防感冒。

一、多喝酸奶

    肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。因为身体中有七成以上的免疫球蛋白由肠道制造，因此，流感高发季节更应该补充益生菌。酸奶、乳酪等食物富含益生菌，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。

二、清洗鼻子

    个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”。建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

三、少坐电梯

电梯按钮是各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。

四、勤剪指甲

    如果指甲长度超过指尖三毫米，指甲缝中细菌过量的可能性就会大大增加，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

五、饮食补锌

    补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。

六、坚持快步走

    每周进行五次，每次三十分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。

七、睡个好觉

每晚睡眠时间少于七个小时的人患感冒的可能性会增加三倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的五分之一。

八、拒绝垃圾食品

快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等；蔬菜最好每天吃六两到一斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。