孕前瑜伽+孕妇瑜伽+产后调理

心蓝瑜悦

孕前调理：怀孕前一年开始练习孕前瑜伽，给准妈妈的身心提供深层次的护养，为怀上宝宝打好基础。具体有哪些好处： 让全身肌肉更有韧性，特别是骨盆肌，有助顺利分娩； 增强卵子的活力，提高受精卵的质量，让孩子更加健康聪慧； 改善体质和内分泌系统，保护受精卵顺利着床； 能增强身体的免疫力，防止怀孕的时候被病菌感染，并且消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症； 孕前瑜伽还注重情绪的放松，日常压力的缓解，让您从心理上为怀孕做准备。

孕期瑜伽：
    1、孕妈妈瑜伽可以让你——改善血液循补，缓解身体不适
　　通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
　　2、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，身心放松
　　通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。
　　3、孕妈妈瑜伽可以让你——控制腹部肌肉力量，缩短产程
　　不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
　　4、孕妈妈瑜伽可以让你——建立自信，让心态平和
　　你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。
　　5、孕妈妈瑜伽可以让你 ——提高注意力，减少焦虑
　　孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。
　　孕妈妈瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，扩张了盆骨和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
　　6、孕妈妈瑜伽可以让你——增强身体的平衡感
　　练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了，因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。
    7、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，改善气短和压抑
　　孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。
　　8、孕妈妈瑜伽可以让你——改善睡眠，消除失眠
　　练习瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。
　　9，孕妈妈瑜伽可以让宝宝——灵活敏锐，健康成长
　　你知道吗?你在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。

产后修复瑜伽：
产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。