日志

【孕中期：4-7月】补钙、铁+控制体重 ...

已有 240 次阅读 2015-11-19 11:00 |个人分类:孕妈妈

宝宝快速增长，孕妇大吃大喝，体重是容易超标。

容易发生便秘，因为增大的子宫它会压迫你的直肠，

容易发生钙缺乏，腿抽筋，然后关节疼痛、麻木，这些都是缺钙的表现。适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉、、海产品和奶类的摄入。保证每天800到1000毫升的奶，同时要补充600毫升维生素D，增加钙吸收。补完钙以后要注意喝水，户外运动通过阳光紫外线的照射，钙吸收率就会高一些。不要空腹服用钙，还有就是不要和牛奶同吃，因为牛奶里本身含有钙了，着时候再同时补充钙的时候，它容易导致一个钙的摄入过量，多余的钙就要从你的肾脏排出。应该分次补钙。

容易发生贫血，吃富含铁的食物，

注意吃一些深绿色的蔬菜，包括一些红的，胡萝卜，来补充我们的微量元素。

注意适当的活动。

一些刺激性的食物不能吃。

因为孕晚期容易发生并发症，从中期开始就小心谨慎，

妊娠期糖尿病，妊娠期高血压综合症，妊娠期糖尿病我们24到28周都要常规做糖筛的，而妊娠期的高血压综合症都是晚期出现，如果血压升高比较早我们就要提起注意了，妊娠期糖尿病最大的问题什么，除了血压高还有尿蛋白。