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日志

缓解孕吐的N个高招

已有 571 次阅读 2011-7-8 10:23

缓解孕吐有办法

  尽管目前还没有方法从根本上阻止孕吐,但是在饮食结构和生活习惯上做一点小小的调整会起到一定

的改善作用。

1.饮食

* 少吃多餐,例如将一日三餐改为每天吃上5~6次,每次少吃一点。

或者每隔23个小时就吃点东西。

* 在床边放一些小零食,如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。

* 不要错过任何就餐时刻,避免空腹。

* 在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料

* 有些孕妇唾液分泌较多,这也会刺激呕吐,酸性饮料有助于减少唾液分泌。

* 茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。

* 要多喝水,吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。

* 想吃什么就吃什么,不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。

* 尝试用冷的食物代替热的(冷的食物散发的味道不是那么强烈)。

* 避免吃太油腻或辛辣的食物。

* 常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类,海鲜,坚果,鸡蛋以及豆类)。

* 在饭前吃点咸的食物,会帮助你顺利地度过这一餐。

2.气味

* 远离浓烈的味道。

* 如果烹调时味道太强烈,就加强厨房的通风状况,打开窗户或排风扇。

* 利用微波炉烹调,会减少油烟等气味的产生。

* 虽然听起来有点可笑,但如果你无法避开骚扰你的味道,你可以准备一块手帕,撒上几滴不会引起恶心

的植物油,如柠檬,必要时会起到一定的缓解作用。

* 如果情况允许,让家人或者保姆为你准备一日三餐。

3.其他

* 起床或站起来时动作要慢,刚吃完饭时不要马上躺下。

* 如果呕吐地厉害,可以向医生描述你的症状,她会建议安全有效的药物来治疗孕吐,从而避免引起更多

的不适。

* 过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。

* 在疲惫的情况下,孕吐状况会加剧,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。

* 减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

* 晚上要充分休息,早一些就寝。

* 保持室内的空气清新,睡觉的时候将窗户略微打开一点,多到户外散散步,但要小心不要着凉。

* 因为太热的空气会增加恶心的感觉,所以尽量避免温度过高的地方。

* 心情的变化也起着很大的作用,压力会加剧孕吐情况。让自己保持心境平和,不要太紧张、焦虑。

* 饭后刷牙。清晨刷牙经常会刺激产生呕吐,不妨先吃点东西再刷牙。

有趣的研究报告

国外的专家曾经对孕吐程度不尽相同的一些准妈妈做过相关的研究,发现了一些有趣的现象:

* 过二人世界与和公婆共同生活的小夫妻相比,前者孕吐的现象较为严重。专家分析这很可能是因为夫妻两个人生活没有顾忌,而一旦和公婆相处,就必须张罗三餐,或是整理家务,这些琐事自然分散了对孕吐

的注意力。

* 生活在陌生环境的孕妇,其孕吐症状比较严重,例如在国外生育的人,父母、朋友都不在身边,难免觉

得紧张孤寂,再加上语言不够通畅,自然也会产生不安。

* 研究还发现有严重孕吐现象的孕妇,有些人潜意识里排斥怀孕,有的则缺乏育儿知识,对将来的担起母

亲的责任缺乏信心。

妈妈推荐---缓解孕吐的好办法

* 生姜。研究发现生姜可以帮助缓解孕吐症状。可以自己试试制作姜茶(一定要事先征询过医生的意见):切两片硬币大小的生姜,然后用开水浸泡510分钟。取出生姜,加入红糖,蜂蜜或柠檬就可以了。

* 喝水。身体的代谢增加,大量的水除了可帮助代谢,还会降低血液中激素的浓度,以减轻身体的不适。

* 苹果。早起吃一个苹果,对缓解恶心和呕吐很有帮助。而且有助于保持肠道畅通,预防便秘

* 黄瓜。黄瓜的清香会让你不舒服的感觉一扫而空。

* 蜂蜜。起床前,将一勺蜂蜜含在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖,使血糖浓度不致过低,孕吐的次

数就减少了。

哪些孕吐要就医

  虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康,但也有约百分之一的孕妇孕吐情况十分严重,导致脱水,体重减轻。一旦出现脱水(没有小便,或小便是黑黄色)、晕眩、虚弱、心跳加速或呕吐次数频繁,不能进食,呕吐物中夹有血丝,都必须马上去医院。大多数情况下,通过静脉注射或抗孕吐的药就可以完全治愈。

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