缓解孕吐有办法

　　尽管目前还没有方法从根本上阻止孕吐，但是在饮食结构和生活习惯上做一点小小的调整会起到一定

的改善作用。

1.饮食

* 少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上５～６次，每次少吃一点。

或者每隔2～3个小时就吃点东西。

* 在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。

* 不要错过任何就餐时刻，避免空腹。

* 在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料

* 有些孕妇唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。

* 茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。

* 要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。

* 想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。

* 尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。

* 避免吃太油腻或辛辣的食物。

* 常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。

* 在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。

2.气味

* 远离浓烈的味道。

* 如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。

* 利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。

* 虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心

的植物油，如柠檬，必要时会起到一定的缓解作用。

* 如果情况允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。

3.其他

* 起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。

* 如果呕吐地厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多

的不适。

* 过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。

* 在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

* 减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

* 晚上要充分休息，早一些就寝。

* 保持室内的空气清新，睡觉的时候将窗户略微打开一点，多到户外散散步，但要小心不要着凉。

* 因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免温度过高的地方。

* 心情的变化也起着很大的作用，压力会加剧孕吐情况。让自己保持心境平和，不要太紧张、焦虑。

* 饭后刷牙。清晨刷牙经常会刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙。

有趣的研究报告

国外的专家曾经对孕吐程度不尽相同的一些准妈妈做过相关的研究，发现了一些有趣的现象：

* 过二人世界与和公婆共同生活的小夫妻相比，前者孕吐的现象较为严重。专家分析这很可能是因为夫妻两个人生活没有顾忌，而一旦和公婆相处，就必须张罗三餐，或是整理家务，这些琐事自然分散了对孕吐

的注意力。

* 生活在陌生环境的孕妇，其孕吐症状比较严重，例如在国外生育的人，父母、朋友都不在身边，难免觉

得紧张孤寂，再加上语言不够通畅，自然也会产生不安。

* 研究还发现有严重孕吐现象的孕妇，有些人潜意识里排斥怀孕，有的则缺乏育儿知识，对将来的担起母

亲的责任缺乏信心。

妈妈推荐---缓解孕吐的好办法

* 生姜。研究发现生姜可以帮助缓解孕吐症状。可以自己试试制作姜茶（一定要事先征询过医生的意见）：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5到10分钟。取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬就可以了。

* 喝水。身体的代谢增加，大量的水除了可帮助代谢，还会降低血液中激素的浓度，以减轻身体的不适。

* 苹果。早起吃一个苹果，对缓解恶心和呕吐很有帮助。而且有助于保持肠道畅通，预防便秘

* 黄瓜。黄瓜的清香会让你不舒服的感觉一扫而空。

* 蜂蜜。起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次

数就减少了。

哪些孕吐要就医

　　虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康，但也有约百分之一的孕妇孕吐情况十分严重，导致脱水，体重减轻。一旦出现脱水（没有小便，或小便是黑黄色）、晕眩、虚弱、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝，都必须马上去医院。大多数情况下，通过静脉注射或抗孕吐的药就可以完全治愈。

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