8个生长热点问题，让宝宝再长高点儿！

文/方凤（上海艾儿贝佳妇产科医院教授） 杂志编辑/覃静

对于父母比较高和每次儿保检查身高都在中上的宝宝，家长通常不会担心宝宝的身高问题，但父母身高不理想或每次体检身高都不理想的宝宝，家长就会对宝宝的身高问题比较关注，甚至焦虑。这样的担心，你有吗？

宝宝以后的身高与出生时的身长没有直接关系，但宝宝今后的身高有2/3的因素与遗传有关，也就是说，父母的身高与宝宝的身高有密切关系。另外还有1/3是后天因素，如营养、运动、情绪等。

营养是影响身高的重要后天因素之一。不是吃得越好就长得越高，而是强调均衡而全面的营养。饮食保障长高的原则是：

●每天保证奶量。

宝宝1岁以后，每天仍应该保证喝500毫升左右的奶（可以放在早餐和睡前，睡前喝牛奶还能帮助提高睡眠质量），奶的各种营养素含量丰富且容易吸收，而且奶中还含有一种氨基酸，名叫精氨酸，精氨酸可刺激生长激素分泌，另外，奶中的钙含量也很高，有利于骨骼发育。

●2岁以内的宝宝要合理补充维生素D。

●做到营养均衡，合理搭配。

当宝宝生长发育快时，各种营养素均需要增加，因此强调均衡饮食。多吃维生素C含量丰富的果蔬以促进铁质、钙质的吸收。经常吃豆制品，因为在豆类食物里含有丰富的赖氨酸，赖氨酸是促进生长发育的，但宝宝的身体内不能合成赖氨酸，只能从食物中吸取，而所有的大豆类粗粮都含有丰富、优质的赖氨酸。

宝宝长得胖与长个子没有直接关系，但要提醒家长，肥胖有许多危害，因此胖宝宝需要调整饮食，以预防儿童肥胖症，尤其要避免给宝宝吃含食品添加剂的零食。食品添加剂一方面会刺激宝宝的食欲，另一方面又会妨碍宝宝长个子，因为食品添加剂会导致食物中的钙磷比例失调（理想摄取比例为1：1），食品添加剂含磷量高，就会阻止钙的吸收，因此不利于长个子。

宝宝体重超重，家长需要从合理调整宝宝的饮食结构，加强宝宝的运动等方面采取有效措施、对超重宝宝不要采取节食措施，也就是说该喝的奶还是要喝的。奶中各种营养素很丰富，如果减少奶量，对长个子是不利的。