因为宝宝吸吮次数的减少以及工作上的压力，妈妈的奶量也跟着“缩水”了。如何能够让自己在上班后依然是一个棒棒的“奶牛”呢？需要依照下面的几条准则——
准则 1：在上班前和下班后，依然让宝宝通过直接吸吮乳房来进行母乳喂养。
宝宝的吸吮对乳房的刺激可以促进泌乳素的分泌，从而增加奶量。在妈妈上班期间，可以让家人或者保姆将储存的母乳用不超过 50℃的热水隔水温热，用奶瓶喂给宝宝。
准则 2：上班期间按时将乳汁挤出或用吸奶器吸空，以保证下次乳汁能充分分泌。
如果可能的话，尽量按照宝宝在家的哺乳时间定时把乳汁吸出来。如果做不到的话，每天也要至少泌乳 3 次（包括喂奶和吸奶）。因为如果一天只喂奶一两次，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量会越来越少，不利于延长母乳喂养的时间。吸奶时，首先要选择一个干净的地方（不要到卫生间去挤奶），挤出的母乳可以在室温下存放 4 个小时，在冰箱冷藏室最冷的部位（最靠后的部位）可以存放 8 天，如果在冷冻室可以存放两周，在低温冰柜中可以储存 6 ～ 12 个月。乳汁要存放在灭菌、密封的包装物中，上面注明挤奶的日期。
解冻乳汁应该在冰箱中进行，可以从冷冻室拿到冷藏室中放置 12 小时，逐渐解冻，而不能将其放在室温中解冻。如果你要急用，那么可以将冰冻乳汁放在冷水下冲，然后逐渐升高水温，直至解冻，这样解冻后的乳汁可以在冷藏室中再存放 24 小时，但不能再重新冷冻。
在喂给宝宝之前，一定要闻一闻或者尝一尝，如果闻起来味道不对，或者尝起来发酸，就不要喂给宝宝。
准则 3：妈妈要保持精神愉悦、充分休息和良好的睡眠。
工作压力大，经常熬夜、加班，感觉身体很疲劳，这些因素都会造成泌乳量的减少。所以，上班后的新妈妈需要通过健身、旅游、看看小说、听听音乐等多种方式来缓解压力，让自己精神放松、心情愉快。另外，还可以通过合理安排时间，提高工作效率，调换工作岗位等方式来保证充足的睡眠和体力。
来源：《父母必读》杂志
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