宝宝过年吃喝大计——合理安全吃零食

辰辰

宝宝过年的吃喝大计——合理安全吃零食

过年时，家家户户都会买不少水果、干果、零食、点心，为了招待客人，这些食物常常会放到茶几上，这样孩子很容易拿到。如果家里有小宝宝，一定要管理好。

什么时间吃？

     最好在吃正餐一个半小时之前，这样不会影响吃正餐。

吃什么？

干果：三岁以上孩子，花生瓜子开心果之类的东西，可以适当地吃一些，干果脂肪含量比较高一些，吃完了以后肯定影响他食欲，所以不要饭前吃。

水果：可以适当吃。但吃多也不行，果酸多引起孩子腹胀，

       糖果：可以选择一些像薄荷糖这样的小糖豆，热卡很低，而且一粒一粒吃，不可能一次吃得很多。

再有一些小的零食，像饼干，小点心都可以吃，最好挑选一些全麦的饼干，或者酸奶等。

像巧克力、奶油蛋糕这些东西，尽可能少吃或者不吃。

肯德基、麦当劳等快餐食品：吃一些汉堡，偶尔为之是可以的，但是汉堡也要选择，牛肉汉堡相对比炸鸡要好一点，避免额外摄入过高的热量。

    家长一定要建立这样一个信念，饮食是有习惯的，孩子从小就喜欢吃高热量的东西，今后很难限制他。不让他吃，他会觉得很痛苦。他从小不习惯吃那种高热量，高脂肪的东西，长大以后也不是非常喜爱这种口味。这种东西偶尔吃是可以，不要养成习惯。

      膨化食品：膨化食品含的糖盐油脂非常高，尽量少吃。孩子可以吃一点，但是一定要注意量要控制住。

      果冻：果冻别整个吃，要拿小勺切成小块吃，否则特别容易发生呛到的情况。