不是睡得不够，而是睡得太差了！

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    原来我们一直认为生完宝宝以后，新妈妈的睡眠时间会大大减少。而最近的一项研究发现，新妈妈们在孩子几个月大的时候，睡的时间其实够长，问题是睡眠质量不高。

    在这项研究中，新妈妈们在宝宝4 个月大时，每晚平均睡7 个小时。但是在他们睡眠的过程中，会被频繁打扰。这些新妈妈每晚通常有2 个小时的时间是醒着的。而新妈妈们的睡眠时间零散是她们白天觉得疲劳的症结所在。

    什么方法才能帮助她们拥有更好的睡眠呢？研究人员建议在哺乳期的母亲可以事先把奶水吸到奶瓶里，这样当宝宝晚上要吃奶时，老公就可以起来喂宝宝了。另外，最好的补觉方法就是和孩子同步，趁他睡觉的时候，你也赶紧睡一会儿。

编辑/ 兰淑会(lansh@bphg.com.cn)

美术设计/ 徐立平

文章来源：《父母必读》2011年第2期

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学习了，我家宝宝2个多月，也是睡的不好啊！